Tükənmişlik: İş tükənməsinin əlamətlərini necə aşkar etmək olar..?

...İş yerində tükənmə tez-tez rast gəlinən bir hadisədir və ona müxtəlif amillər səbəb ola bilər: işlərin həddən artıq yüklənməsi, işəgötürənlərin təzyiqi, həyatına nəzarətin itirilməsi hissi, monotonluq və gündəlik iş...

SİA-nın məlumatına görə, biznes psixoloqu bu vəziyyətin öhdəsindən necə gəlmək və motivasiyanı bərpa etmək barədə danışıb.

Ekspertin sözlərinə görə, tükənmişlik özünü xroniki yorğunluq və həyatın mənasının itirilməsi kimi göstərir.

...Orqanizm problemləri başlayır: yuxusuzluq, baş ağrıları, tez-tez soyuqdəymə. Ən ağrılısı daxili boşluq və özündən qopma hissidir. İnsan daxili istəklərə deyil, xarici tələblərə tabe olaraq avtopilotda yaşayır, - o əlavə edib.

Psixoloq qeyd edib ki, hansı şəxsiyyət tipləri peşəkar tükənməyə daha çox həssasdırlar: başqaları ilə daimi təmasda işləyən insanlar, həmçinin özlərinə həddindən artıq yüksək standartlar qoyanlar.

Mütəxəssis izah edir: “Mükəmməllikçilər, yüksək standartlara malik, hər şeyi nəzarət altında saxlamağa vərdiş edən və zəiflik nümayiş etdirməyən insanlar insanlarla daimi təmasda olan peşələrdə çalışanlar: həkimlər, müəllimlər, psixoloqlar, menecerlər üçün xüsusilə həssasdırlar”.

Psixoloq tükənmişliklə necə mübarizə aparacağını da izah edib: fasilə verin və özünüzü bərpa edin.

...Birinci şey sürəti azaltmaqdır. Vərdişdən irəli gələrək tələsməyin, amma özünüzə fasilə verin və özünüzə qulaq asın. Sonra sadə şeylərə qayıdın. Normal yatmağa başlayın, tələsmədən yeyin, özünüzü dincəlməyə icazə verin və peşmançılıq çəkmədən heç bir şey etməyin. Bədən sağalmayana qədər ağıl da öhdəsindən gəlməyəcək.

Bunu da psixoloq paylaşıb.

Nazlı Almuradova