Uğurun sirri

Uğur hər gün böyük qələbələr qazanmaq demək deyil. Əksinə, həyatımızı dəyişdirən əsas amillər çox vaxt gözə görünməyən, hər gün təkrarlanan kiçik qərarlardır. Vaxtında görülən bir iş, 15 dəqiqəlik gəzinti, bir neçə səhifə kitab oxumaq və ya yaxın insanla səmimi söhbət etmək zaman keçdikcə böyük nəticəyə çevrilə bilər.

İnsanlar uğuru çox vaxt böyük hadisələrlə əlaqələndirirlər: yeni iş, yüksək maaş, vəzifə artımı, uğurlu biznes, böyük layihə və ya gözlənilməz fürsət.

Amma belə hadisələr hər gün baş vermir.

Gündəlik həyat isə məhz kiçik seçimlərdən ibarətdir.

Məsələn, səhər telefonda sosial şəbəkələrə yarım saat sərf etmək də seçimdir, həmin vaxtı günün əsas işlərini planlaşdırmaq da. İşdən sonra yorğun halda daha bir saat ekran qarşısında qalmaq da seçimdir, 20 dəqiqə gəzmək də.

Bu kiçik fərqlər bir günün nəticəsini ciddi dəyişməyə bilər. Amma eyni davranış aylarla və illərlə təkrarlananda həyatın istiqamətinə təsir edir.

Uğurlu gün necə qurulur?

Məhsuldarlıq yalnız gün ərzində neçə işi başa çatdırmaqla ölçülmür.

İnsanın enerjisi, diqqəti, fiziki vəziyyəti, yaxınları ilə münasibətləri və istirahəti də günün keyfiyyətinə təsir edir.

Bu baxımdan uğurlu günün sadə elementləri var:

Günü planlaşdırmaq. Səhər bütün işləri deyil, ən vacib 2-3 məsələni müəyyənləşdirmək diqqətin dağılmasının qarşısını ala bilər.

Rəqəmsal səs-küyü azaltmaq. Telefon bildirişləri, sosial şəbəkələr və davamlı mesaj axını diqqəti əsas işdən yayındırır. Gün ərzində müəyyən vaxtlarda telefonu kənara qoymaq faydalı vərdişə çevrilə bilər.

Hərəkət etmək. Uzunmüddətli idman proqramına başlamaq çətin görünürsə, qısa gəzinti ilə başlamaq daha real ola bilər.

İnsanlarla əlaqə saxlamaq. Bir dostun vəziyyətini soruşmaq, ailə üzvü ilə söhbət etmək və ya yaxın insana xoş söz demək günün emosional tərəfini dəyişə bilər.

Tələsməmək. Günün bütün işlərini bir-birinin ardınca sıxışdırmaq insanı daimi stress vəziyyətində saxlaya bilər. Kiçik zaman ehtiyatı yaratmaq günün idarə olunmasını asanlaşdırır.

Böyük dəyişiklik etmək istəyənlər haradan başlamalıdır?

Ən çox edilən səhvlərdən biri həyatı bir gündə tamamilə dəyişmək istəyidir.

İnsan bazar ertəsindən idman etməyə, sağlam qidalanmağa, kitab oxumağa, erkən yatmağa, daha çox işləməyə və sosial şəbəkələrdən uzaq durmağa qərar verir.

Bir neçə gün sonra isə bütün plan pozulur.

Səbəb çox vaxt iradənin zəifliyi deyil. Problem eyni anda həddindən artıq çox dəyişiklik etməyə çalışmaqdır.

Daha praktik yanaşma bir və ya iki kiçik vərdiş seçmək və onları gündəlik rejimə yerləşdirməkdir.

Məsələn:

hər gün 10-15 dəqiqə gəzmək; yatmazdan əvvəl bir neçə səhifə kitab oxumaq; səhər günün 3 əsas işini yazmaq; iş zamanı müəyyən fasilələr vermək; həllini təxirə saldığınız kiçik işi həmin gün bitirmək; yatmazdan əvvəl sabahın planını hazırlamaq.

Bunların heç biri həyatınızı bir gündə dəyişməyəcək.

Amma təkrar onları güclü edir.

Təxirə saldığımız kiçik işlər niyə vacibdir?

Bəzən insanı ən çox yoran böyük problemlər deyil, daim təxirə saldığı xırda işlər olur.

Həkim qəbuluna yazılmaq, bir borcu ödəmək, vacib telefon zəngi etmək, sənədi göndərmək, iş masasını toplamaq…

Belə işlər ayrı-ayrılıqda çox kiçik görünür. Amma onların yığılması beynimizdə “yarımçıq işlər siyahısı” yaradır.

Ona görə gün ərzində uzun müddətdir təxirə saldığınız bir kiçik işi seçib başa çatdırmaq belə psixoloji rahatlıq yarada bilər.

Günün sonunda özünüzə bir sual verin

Uğurlu insanlar haqqında düşünəndə gözümüzün qarşısına böyük nəticələr gəlir.

Amma həmin nəticələrin arxasında çoxlu adi günlər dayanır.

Ona görə günün sonunda özünüzdən soruşmaq faydalıdır:

“Bu gün həyatımı bir az yaxşılaşdıran nə etdim?”

Cavab çox böyük olmaya bilər.

Bir işi vaxtında bitirmisiniz.

20 dəqiqə gəzmısiniz.

Bir neçə səhifə kitab oxumusunuz.

Telefonu bir saat kənara qoymusunuz.

Yaxınınızla söhbət etmisiniz.

Uzun müddətdir təxirə saldığınız işi görmüsünüz.

Bunların hər biri kiçik uğurdur.

Əsas məsələ motivasiya deyil, davamlılıqdır

İnsan hər gün motivasiyalı olmur. Bəzən yorğun, həvəssiz və ya narahat olur.

Ona görə uzunmüddətli nəticə üçün yalnız motivasiyaya güvənmək çətindir.

Daha davamlı yol sadə davranışları rutinə çevirməkdir.

Bir gün kitab oxumaq böyük dəyişiklik yaratmaya bilər. Amma hər axşam bir neçə səhifə oxumaq aylar ərzində bir neçə kitaba çevrilə bilər.

Bir gün gəzmək sağlamlığı möcüzəvi şəkildə dəyişdirmir. Amma hər gün hərəkət etmək uzunmüddətli vərdiş yaradır.

Bir gün plan qurmaq həyatınızı dəyişmir. Amma hər axşam sabahın əsas işlərini müəyyənləşdirmək zamanla iş rejiminizi dəyişə bilər.

Həyatı çox vaxt böyük qərarlar deyil, təkrarlanan kiçik qərarlar formalaşdırır.

Ona görə uğura gedən yolda özünüzə hər gün böyük nəticə tələb etmək əvəzinə, sadəcə bir sual vermək kifayətdir: “Bu gün dünəndən bir az daha yaxşı nə edə bilərəm?”

AzPost.az