Ürək sağlamlığına zərər verən qidalar hansılardır?

Ürək-damar sağlamlığı yalnız genetikadan deyil, həm də gündəlik qidalanma vərdişlərindən asılıdır. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, qida rasionunuzu tənzimləmək bir sıra ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Azpost.info bildirir ki, Mayo Klinikasının kardioloqu Elizabet Klodas bununa bağlı şərh verib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, tez-tez sağlam hesab edilən, lakin müntəzəm olaraq istehlak edildikdə sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilən qidalara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu siyahıya müəyyən süd məhsulları, şəkərli içkilər və məşhur qəlyanaltılar daxildir.

Mütəxəssis bitki mənşəli süd alternativlərini seçməyi və şəkərli və ya dietik qazlı içkilər əvəzinə su və çay seçməyi tövsiyə edir. O, bu yanaşmanın ürək-damar sağlamlığına faydalı təsir göstərə biləcəyinə inanır.

Kardioloq həmçinin bişmiş məhsulların tərkib hissələrini diqqətlə araşdırmağı və daha yüksək lif tərkibli məhsullar seçməyi tövsiyə edir. Bundan əlavə, mütəxəssis doymuş yağ, şəkər və süni qatqılarla zəngin qidaları məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Mütəxəssis həmçinin məşhur qəlyanaltı batonlarını da vurğulayıb. Faydalı məhsullar kimi tanınmalarına baxmayaraq, bir çoxunda ürək sağlamlığına kömək etməyən xeyli miqdarda şəkər və digər maddələr var.

Həkimin sözlərinə görə, pəhriz tərəvəz, meyvə, tam taxıl, qoz-fındıq və digər faydalı qida mənbələri də daxil olmaqla, minimal emal olunmuş qidalara əsaslanmalıdır.

AzPost.az

Paylaş