Icma.az
close
up
RU
Ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün dörd qayda…

Ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün dörd qayda…

Icma.az, Sia Az saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.

Çikaqodakı Şimal-Qərb Tibb Məktəbindən kardioloq Sadii Xan deyir ki, sağlam ürəyin saxlanması normal qan təzyiqi, lipid (xolesterin) səviyyələri, bədən çəkisi və qan şəkəri səviyyəsini saxlamaqdan ibarətdir.

SİA-nın məlumatına görə, ekspertin sözlərini MedicalXpress sitat gətirir.

Həkim izah edir ki, orqanizmin bütün orqan və sistemləri bir-birindən asılıdır. Bir bölgə pozulduqda - məsələn, yüksək qan şəkəri - ürək xəstəliyi, insult, böyrək xəstəliyi, diabet və piylənmə kimi metabolik xəstəliklər riskiniz artır.

Hipertansiyon, qan damarlarının divarlarına qarşı itələdiyi güc artdıqda baş verir. Yüksək qan təzyiqi ürək xəstəlikləri, insult və böyrək xəstəliklərinin əsas səbəbidir.

Xanın sözlərinə görə, yüksək təzyiqin qarşısını almağın ən yaxşı yolu bol maye qəbul etməkdir.

Meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, az yağlı süd məhsulları və spirtdən qaçınmaq da ürəyi qorumağa kömək edir. Sağlam qidalanma həm də damarlarda tip 2 diabet, ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini artıran yağ kimi bir maddə olan xolesterinin yığılmasının qarşısını almaqda təsirli olur. Kardioloq aydınlaşdırdı ki, ürək-damar sisteminin optimal işləməsi üçün "pis" LDL xolesterinin səviyyəsi 100-dən, trigliseridlərin səviyyəsi isə 150-dən aşağı olmalıdır.

Arıqlamaq və müntəzəm fiziki fəaliyyət də trigliseridlərin səviyyəsini və ürəyin yükünü azaldır. Bədən kütləsi indeksi 25-dən yuxarı, bel ətrafı qadınlarda 88 sm-dən, kişilərdə isə 102 sm-dən çox olduqda sağlamlıq problemləri başlaya bilər. Ürək sağlamlığının digər mühüm göstəricisi qan şəkərinin normal səviyyəsidir.

O, iki yolla ölçülür: acqarına qan qlükoza testi və A1C testi (qan şəkərinə uzunmüddətli nəzarəti əks etdirir). Normal acqarına qan qlükoza səviyyəsi 70 ilə 99 arasında, A1C isə 5,7 faizdən aşağıdır.

Nazlı Almuradova

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:124
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 19 Fevral 2025 23:24 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see242

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see229

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see174

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see167

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see152

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see148

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see136

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see135

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see127

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see127

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see126

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see124

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see124

Yuxusuz halda sükan arxasına əyləşməyin! DYP dən həftəsonu XƏBƏRDARLIĞI

18 Oktyabr 2025 10:41see123

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see123

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see123

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see122

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri