Uşaqlar üçün qəhvə içmək təhlükəlidirmi? Yaşlara görə norma

Bir çox hallarda böyüklərin köməyinə çatan qəhvə formalaşmamış uşaq orqanizmi üçün əks göstəriş hesab olunur. Buna görə də təkcə qəhvə deyil, bütün kofein tərkibli məhsulların 4 yaşa qədər uşaqlara verilməsi tövsiyə olunmur. Bəs daha böyük yaşlı uşaqlara necə?

Lent.az-ın məlumatına görə, nutrisioloq Lyudmila Petrova uşaqların ilk qəhvəsini 12 yaşdan tez içməməli olduğunu bildirib.

Bu yaşa qədər aşağı bədən çəkisi və tam formalaşmamış sinir sistemi uşağı kofeinə qarşı daha həssas edir.

Kiçik yaşlı uşaqlarda qəhvə həddindən artıq oyanıqlıq, narahatlıq, yuxusuzluq və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, qəhvə mədə-bağırsaq sisteminə mənfi təsir göstərir, ağrı və qıcqırma (mədə yanması) yaradır.

Həmçinin, qəhvənin kalsiumun mənimsənilməsinə mane olduğunu da unutmamaq lazımdır ki, bu da sümüklərin formalaşması və aktiv böyümə dövründə yolverilməzdir.

Kofein qara və yaşıl çayda da mövcuddur. Çayın növündən asılı olaraq bir fincanda 20-50 mq kofein ola bilər.

Bir banka kolada 30-40 mq, enerji içkilərində isə 70-200 mq kofein olur ki, bu da uşaqlar üçün təhlükəli hesab edilir.

Eyni zamanda, bir dilim tünd şokoladda təxminən 30 mq, bir fincan kakaoda isə təxminən 10 mq kofein var.

Əgər 4-6 yaşlı uşaq gündə 45 mq-dan çox kofein qəbul etməzsə (məsələn, bir fincan çay), problem yaranmaz.

7-9 yaş aralığında norma 62,5 mq-a qədər artır.

10-12 yaşlı yeniyetmələr üçün gündə 85 mq-a qədər kofein qəbul etmək olar, 12-18 yaşlılar üçün isə bu miqdar 100 mq ilə məhdudlaşdırılmalıdır (bir fincan qəhvə).