Üzmək sağlamlığa necə təsir edir?

Üzməyin faydaları yalnız fiziki sağlamlıqla məhdudlaşmır, eyni zamanda psixoloji vəziyyətə də müsbət təsir göstərir.

Pravda.az xatırladır ki, ürək sağlamlığını qorumaq, oksigen səviyyəsini artırmaq, əzələləri gücləndirmək və yuxusuzluğa qarşı mübarizə aparmaqla yanaşı, stressin azalmasına da kömək edir. Bu səbəbdən, üzməyin nizamlı olaraq həyata keçirilməsi tövsiyə edilən fəaliyyətlərdən biridir.

İnsan sağlamlığına üzməyin faydaları

Üzmək xüsusilə ürək-damar sistemini gücləndirən və qan dövranını aktivləşdirən idman növüdür. Əzələlərin gücünü artırmaq üçün çox təsirli bir vasitə olan üzməyin, həmçinin psixoloji faydaları da var. Fiziki inkişafla yanaşı, şəxsin özgüvəninin artırılmasına, stressin azaldılmasına və ümumi həyat keyfiyyətinin yüksəlməsinə dəstək olur.

Üzməyin psixoloji faydaları

Üzməyin psixoloji təsirləri böyükdür. Hovuzda qruplarla üzmək, sosial əlaqələri gücləndirir və insanın özünə inamını artırır. Fiziki faydalardan bəhrələnərkən, insan özünü daha xoşbəxt hiss edir və stressdən azad olur.

Dənizdə üzməyin faydaları

Dənizdə üzmək xüsusi təsir göstərir. Dəniz suyunda olan maqnezium, kortizol səviyyəsini azaldır, sinir sistemini sakitləşdirir və stressin azalmasına kömək edir. Dənizdə üzməyin digər faydaları arasında, soyuq suyun immun sistemini gücləndirməsi və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə qarşı qoruyucu təsir göstərməsi yer alır.

Dəriyə və ümumi sağlamlığa təsir

Dəniz suyunda üzməyin dərini cavanlaşdırıcı və iltihab əleyhinə təsirləri vardır. Həmçinin, dəri problemlərinin, məsələn, civzələrin qarşısını alır. Bununla yanaşı, dənizin sakitləşdirici təsiri, stressi azaltmağa kömək edir.

Hamiləlikdə üzməyin faydaları

Hamilə qadınlar üçün üzməyin çox faydalıdır. Bu fəaliyyət həm ana, həm də körpə üçün sağlam inkişafı təmin edir. Üzmək, həmçinin yüksək təzyiqin azaldılmasına, sabah bulantılarının yüngülləşdirilməsinə və ürək sağlamlığının qorunmasına kömək edir.

Hamiləlik dövründə üzərkən diqqət ediləcək məsələlər

Hamiləlik dövründə üzmə zamanı suyun temperaturu 37°C-ni keçməməli, həmçinin yan və ya arxası üstə üzmək tövsiyə olunur. Bu üsullar,ə qarın bölgəsinə təzyiqi azaldır və rahat nəfəs almağa kömək edir.

Xatırlatma: Üzməyin faydaları çoxşaxəlidir və insanın həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu səbəbdən üzmək həyatın bir hissəsi halına gəlməlidir.
Əminə Bayramova