Vitaminlər, minerallar, zülal və kalsiumla zəngin qatıq insan sağlamlığına necə təsir edir? Video

Qatıq zəngin kalsium məzmunu ilə fərqlənir. Qatıqdakı güclü kalsium tərkibi sümük sağlamlığını qorumaqla yanaşı osteoporoz riskini azaldır. Eyni zamanda qatıq fosfor, kalium, A vitamini, B2 vitamini və B12 vitamini ilə zəngindir. Qatıq diş sağlamlığı üçün də çox faydalı bir qidadır.

Vitamin və minerallardan A vitaminləri, B, C və E. qatığın tərkibində yer alır. Həzm sistemi və bağırsaq florası üçün qatıqda olan probiyotiklər çox faydalıdır.

Qan təzyiqini tənzimləməklə yanaşı ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.Sümüklərin gücləndirilməsi ilə osteoporoz riskini azaldır.Bağırsaq mikrobiomunu tarazlaşdırmağa kömək edir.Faydalı mədə bakteriyalarını qidalandırır, həzmi yaxşılaşdırır.Həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir.Doyma hissi yaratmağa kömək edir.Zülal ilə zəngindir.Dərinin parlaqlığını və elastikliyini artırır.Vaginal infeksiyaların qarşısını ala bilər.

Qatıq, həm bağırsaq florasını, həm də immunitet sistemini ehtiva edən probiyotiklər sayəsində gücləndirir. Bağırsaq florasını tənzimlədiyi üçün bağırsaq xərçəngi riskini azaldan qatıq, allergik xəstəliklərə qarşı bədən müqavimətini artırır.

Qatıq menopozun qidalanmasının ən vacib qidasıdır. Kalsiumla zəngin olan qatıq, bu dövrdə və sümük itkisinin yaranmasının qarşısını almaq üçün müalicə prosesində ən böyük yardımçıdır.

İradə Cəlil, Bizimyol.info