Xəstəliklərdən qoruyan, orqanizmi təmizləyən TƏBİİ MÖCÜZƏ Tut bəkməzi

Ağ tut və ya qara tut ilə hazırlana bilən şəfalı tut bəkməzi ləzzətli bir dad olmaqla yanaşı, orqanizmə də olduqca faydalıdır.

Üstəlik, bu faydalardan yararlanmaq üçün az miqdarda istehlak etmək kifayətdir. Məhz buna görə də tut bəkməzinin faydaları nələrdir, tut bəkməzinin tərkibində nə qədər kalori var, tut bəkməzinin qida dəyəri nədir və tut bəkməzini necə istehlak etmək kimi suallarınıza cavab vermək bizim borcumuzdur.

Tut bəkməzinin faydaları nələrdir?

Dəmirlə zəngin olduğu üçün qan azlığına yaxşı təsir edir. Antioksidantlarla zəngin olduğu üçün orqanizmi bir çox xəstəliyə qarşı qoruyur. Müntəzəm olaraq istehlak edildikdə immunitet sistemini gücləndirici təsirlər yaradır. Bronxit və astma kimi ümumi sağlamlıq problemlərinə müsbət təsir göstərdiyi bilinir. Sümükləri gücləndirməyə kömək edir və osteoporoz riskini azaldır. Mədəyə müsbət təsir edir. Menstrual ağrıları azaldır. Xolesterolu tarazlamağa kömək edir. Qaraciyər və böyrəklərin sağlamlığını dəstəkləyir. Bədənə enerji verir və özünüzü daha uyğun hiss edirsiniz.

Tut bəkməzində neçə kalori var, qida dəyəri nədir?

1 çay qaşığı tut bəkməzi: 15/kkal 1 xörək qaşığı tut bəkməzi: 30/kkal 100 qram tut bəkməzi: 300/kkal

Qidalanma dəyərlərinə gəlincə, tut bəkməzində bol miqdarda dəmir, kalsium, maqnezium və kalium var. Nəzərə alın ki, A, B1 və B2 vitaminləri ilə də zəngin olan tut bəkməzi karbohidratlarla da zəngindir.

Tut bəkməzini necə istehlak etmək olar?

Əgər tut bəkməzinin yuxarıdakı faydalarından faydalanmaq istəyirsinizsə, müntəzəm olaraq (həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra) tut bəkməzini istehlak etməyə başlaya bilərsiniz. Bunun üçün gündə 1-2 xörək qaşığı tut bəkməzi istehlak etmək kifayətdir. Tək yemək yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəkməzi süd və ya çayla qarışdırıb içə bilərsiniz.

Tut bəkməzinin zərərləri və əks təsirləri nələrdir?

Qidalanma dəyərlərindən bəhs edərkən dediyimiz kimi, təəssüf ki, tut bəkməzi karbohidratlarla zəngin bir qidadır. Buna görə də, xüsusilə ölçülü istehlak edilmədikdə, ürəkbulanma, qusma və ishal kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Eyni şəkildə, şəkərli diabet, bəkməz və ya tut kimi qidalara alerjisi olanlar və ya fruktoza dözümsüzlüyü olanlar üçün istehlak etməmək çox vacibdir.

Hər hansı bir qida, o cümlədən tut bəkməzini mütəmadi olaraq istehlak etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin və onun tövsiyələrinə uyğun hərəkət edin.

medicalmedia.az 

Saglamolun.Az