Icma.az
close
up
RU
Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün 10 məşq...

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün 10 məşq...

Icma.az xəbər verir, Sia Az saytına əsaslanaraq.

Bu məşqlər həm də zehni bacarıqlarınızı kəskinləşdirməyə kömək edəcək

...Missuri ştatındakı Sent-Luis Universitetinin geriatrik tibb kafedrasının tibb professoru Con E. Morley zehni qabiliyyətləri kəskinləşdirməyə və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edən 10 beyin məşqini tərtib edib.

SİA həmin məşqləri Sizin də diqqətinizə çatdırır:

1. Yaddaşınızı yoxlayın. Görüləcək işlər və ya ərzaq siyahısı hazırlayın və yadda saxlayın. Bir saatdan sonra neçə nöqtəni xatırladığınızı yoxlayın. Bir araşdırma, siyahıların yazılması və təşkilinin daha yaxşı yadda saxlamağa kömək etdiyini göstərdi.

2. Musiqi alətində ifa etməyi öyrənin. Yeni və çətin bacarıqları öyrənmək beyin üçün faydalıdır. Musiqi fəaliyyəti xüsusilə beynin sağlam qocalması üçün faydalıdır.

3. Riyaziyyatı beyninizdə aparın və problemləri qələm və kağızsız həll edin. Kiçik bir araşdırma, riyaziyyat problemlərinin həllinin idrak performansını yaxşılaşdırdığını göstərdi.

4. Yeni yeməklər bişirməyi öyrənin. Yemək bişirmək bir sıra hissləri əhatə edir - qoxu, toxunma, görmə və dad. Bunlar öz növbəsində beynin müxtəlif hissələrini istifadə edir. Beyin yemək hazırlayarkən idrak bacarıqlarından da istifadə edir.

5. Xarici dil öyrənin. Fakt budur ki, yeni bir dil öyrənərkən dinləmək beyni stimullaşdırır. Bir meta-analizə görə, iki dildə danışmaq demensiyanın inkişaf riskini azaldır.

6. Fikrinizdə sözün yazılışını təsəvvür edin və sonra eyni iki hərflə başlayan digər sözləri xatırlamağa çalışın.

7. Yaddaşdan xəritə çəkin. Yeni yerdən evə qayıtdığınız zaman, olduğunuz ərazinin xəritəsini çəkməyə çalışın. Keçmiş araşdırmalardan biri, şəhər xəritəsini yaxşı xatırlayan taksi sürücülərinin idrak funksiyalarının yaxşılaşdığını göstərdi.

8. Dad hisslərinizi işə salın. Yemək yeyərkən, otlar və ədviyyatlar da daxil olmaqla fərdi maddələri təcrid etməyə və müəyyən etməyə çalışın.

9. Əl-göz koordinasiyasını yaxşılaşdırın. İncə motor bacarıqlarından istifadə edən yeni bir hobbi tapın. Harvard Health Publishing-ə görə, bura raket idmanı, tai chi, toxuculuq, rəsm və video oyunları daxil ola bilər.

10. Yeni idman növü kəşf edin. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma qeyd edib ki, bədəninizin enerji üçün oksigendən istifadə etmək qabiliyyətini artırmaq yaşlandıqca beyninizi qoruyur. Yoqa, qolf və tennis xüsusilə faydalıdır.

Nazlı Almuradova

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:134
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 20 Noyabr 2024 22:55 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see248

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see216

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see202

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see193

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see192

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see164

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see150

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see149

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see148

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see142

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see139

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see136

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see130

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see127

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see127

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see126

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see125

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri