Yatmazdan əvvəl qəhvə içmək olarmı?

Sonuncu qəhvə yatmazdan altı saat əvvəl içilməlidir. 

Azpost.info bildirir ki, bu barədə dietoloq Sofiya Kovanova aif.ru saytına verdiyi müsahibədə xəbərdarlıq edib.

Mütəxəssis bəzi hallarda hətta gündəlik kofein qəbulunun da azaldılmalı olduğunu qeyd edib.

“Kofeinin təsiri orta hesabla səkkiz saata qədər davam edir. Səhv ondadır ki, insanlar gün ərzində qəhvəni su kimi içirlər, ona görə də son fincan qəhvəni yatmazdan altı saat əvvəl içmək daha yaxşıdır. Həssas insanlar üçün kofein yuxu keyfiyyətini poza, narahatlığı artıra və ürək döyüntüsünü artıra bilər. Ona görə də onlar hətta gündüz qəbulunu da məhdudlaşdırmalıdırlar”, – deyə Kovanova izah edib.

Dietoloqun sözlərinə görə, bu halda bitki mənşəli dəmləmələr əla alternativ ola bilər.

“Sağlam insanlar üçün orta miqdarda qəhvə (kofeinsiz) qəbul 300-400 ml-dir. Bu, təhlükəsizdir və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Daha çox qəhvə içmək narahatlığı artırma ehtimalı daha yüksəkdir”, – deyə ekspert əlavə edib.

AzPost.az

Paylaş