Yayda nə qədər su içməliyik?

“Yayda özünüzü yaxşı hiss etmək və şişkinlikdən qaçmaq üçün içmə rejiminizi düzgün tənzimləmək vacibdir”.

News24.az Medianews.az-s istinadən xəbər verir ki, bunu f deyib.

Zolotova yayda gündəlik maye qəbulunu universal düsturla hesablamağı tövsiyə edib: insanın ideal bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün 25-30 millilitr maye. Belə ki, çəkisi təxminən 70 kiloqram olan insan gündə iki litr içməlidir.

Həkim aydınlaşdırıb ki, bu, təkcə təmiz suya deyil, mayenin ümumi miqdarına aiddir: “Biz bu həcmin 50 faizini qidadan – tərəvəzlərdən, meyvələrdən, şorbalardan alırıq, buna görə də rahat şəraitdə gündə 1,2-1,5 litr maye (su, kompotlar, zəif çay) istehlak etmək kifayətdir”.

Zolotova əlavə edib ki, susuzluğu qəhvə, çay və ya soda ilə yatırtmaq olmaz: “Qəhvə, güclü çay və şirin qazlı içkilər susuzluğu yatırmır, əksinə, bədəndən mayenin çıxarılmasını artırır, bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Bu səbəbdən ağır hallarda qan qalınlaşa bilər ki, bu da tromboz, ürək ritminin pozulması və digər ürək-damar ağırlaşmaları riskini artırır.”