Yaz aylarında enerjinizi artıran qidalar

Yazın gəlişi ilə bir çox insan özünü daha yorğun və halsız hiss edə bilər. Hava temperaturundakı dəyişikliklər, günlərin uzanması və yuxu rejimindəki pozğunluqlar buna səbəb ola bilər.

Ölkə.az xəbər verir ki, qidalanma yaz yorğunluğu kimi tanınan bu prosesdə əsas rol oynayır.

Vitamin və minerallarla zəngin qidalar bədənin mövsümi dəyişikliyə uyğunlaşmasına kömək edir. Düzgün qida seçimləri ilə gün ərzində daha enerjili hiss etmək mümkündür. Yaz yorğunluğunu azaldan bəzi qidalar bunlardır.

1. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Ispanaq, rukkola və cəfəri kimi tərəvəzlər dəmir və vitaminlərlə zəngindir. Onlar enerji səviyyələrini dəstəkləyir.

2. Yumurta
Yüksək protein tərkibi sayəsində uzun müddət tox saxlayır və gün ərzində enerji verir.

3. Banan
Kaliumla zəngin olan bananlar əzələ yorğunluğunu azalda və sürətli enerji verə bilər.

4. Qoz-fındıq
Badam, qoz və fındıq sağlam yağlar ehtiva edir. Onlar gün ərzində enerji itkisinin qarşısını almağa kömək edir.

5. Qatıq və Kefir
Probiotik tərkibi ilə həzmi dəstəkləyir və daha balanslı bədən funksiyasına töhfə verir.

6. Balıq
Omeqa-3 yağ turşuları sayəsində həm zehni, həm də fiziki yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.

7. Yulaf
Liflə zəngin olan yulaf qan şəkərini tarazlayır və uzunmüddətli enerji təmin edir.

Həmidə İbrahimova