Yeməkdən sonra gəzmək niyə faydalıdır?

Müasir həyat tərzi insanların böyük hissəsini oturaq həyata məcbur edir. Xüsusilə yeməkdən sonra divana uzanmaq və ya uzun müddət oturmaq artıq bir çoxlarının vərdişinə çevrilib. Halbuki həkimlər və alimlər bildirirlər ki, cəmi 10–15 dəqiqəlik yüngül gəzinti orqanizm üçün gözləniləndən daha böyük fayda verir.

Araşdırmalar göstərir ki, yeməkdən sonra yavaş tempdə gəzmək qan dövranını yaxşılaşdırır, həzmi sürətləndirir və qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alır.

Qan şəkərini sabit saxlayır

Karbohidratlarla zəngin qidalar qəbul edildikdən sonra qanda qlükozanın səviyyəsi yüksəlir. Qısa müddətli gəzinti əzələlərin qlükozanı daha aktiv istifadə etməsinə kömək edir. Bu isə insulinin işini asanlaşdırır və 2-ci tip diabet riskini azalda bilər.

Həzmi yaxşılaşdırır

Yüngül fiziki hərəkət bağırsaqların fəaliyyətini stimullaşdırır. Bu səbəbdən köp, qəbizlik və ağırlıq hissi azalır.

Ürək sağlamlığını dəstəkləyir

Mütəmadi gəzinti qan təzyiqinin normallaşmasına, damar elastikliyinin qorunmasına və ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalmasına kömək edir.

Çəkiyə nəzarət edir

Gəzinti böyük miqdarda kalori yandırmasa da, gün ərzində enerji sərfini artırır. Uzunmüddətli dövrdə bu vərdiş çəki artımının qarşısını ala bilər.

Stressi azaldır

Açıq havada 15 dəqiqə gəzmək stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır, əhvalı yaxşılaşdırır və yuxunun keyfiyyətini artırır.

Mütəxəssislər yeməkdən dərhal sonra qaçmağı və ağır idmanı məsləhət görmürlər. Ən yaxşı seçim sakit tempdə 10–20 dəqiqə piyada gəzməkdir. Bu sadə vərdiş uzunmüddətli sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verə bilər.

AzPost.az