Yuxu çatışmazlığının orqanizmə təsiri

Keyfiyyətli yuxu sağlam həyatın əsas şərtlərindən biridir. Uzun müddət kifayət qədər yatmamaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Medicina.az yuxu çatışmazlığının təsirlərini təqdim edir:

- Gün ərzində yorğunluq və halsızlıq

- Diqqət və yaddaşın zəifləməsi

- Əsəbilik və əhval dəyişiklikləri

- İmmunitet sisteminin zəifləməsi

- Yol və iş qəzaları riskinin artması

- Uzunmüddətli dövrdə yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri və 2-ci tip şəkərli diabet riskinin artması

Sağlam yuxu üçün tövsiyələr:

- Hər gün eyni saatda yatıb oyanmağa çalışın.

- Yatmazdan 1–2 saat əvvəl telefon, planşet və kompüter istifadəsini məhdudlaşdırın.

- Axşam saatlarında kofeinli içkiləri azaltmağa çalışın.

- Yuxu otağını sakit, qaranlıq və rahat saxlayın.

- Gün ərzində müntəzəm fiziki aktivlik edin.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır?

Yuxu problemləri 3 aydan çox davam edirsə, gündəlik fəaliyyətə mane olursa və ya yüksək səslə xoruldama, nəfəsin dayanması hissi kimi əlamətlərlə müşayiət olunursa, həkim müayinəsi tövsiyə olunur.

Aygün

Medicina.az