Yuxu, yoxsa idman?! Hansı daha faydalıdır?

NƏTİCƏLƏR TƏƏCCÜBLƏNDİRİR

Yeni qlobal araşdırma göstərib ki, kifayət qədər yuxu bəzən fiziki aktivlikdən daha vacibdir. “Communications Medicine” jurnalında dərc olunan tədqiqat 70 mindən çox insanın 3,5 il ərzində toplanmış yuxu və fəaliyyət məlumatlarını təhlil edib. Nəticələrə görə, iştirakçıların yalnız təxminən 13 faizi həm gündə 7–9 saat yatmaq, həm də ən azı 8000 addım atmaq kimi tövsiyələrə davamlı şəkildə əməl edib.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi, Avstraliyanın Flinders Universitetindən olan Cosh Fitton bildirib ki, insanların çoxunun həm yuxu, həm də aktivlik standartlarını gündəlik qoruması çətindir. İştirakçıların 17 faizi isə həm yetərsiz yatıb, həm də 5000-dən az addım ataraq “oturaq həyat tərzi” kateqoriyasına düşüb. Bu isə xroniki xəstəliklər, çəki artımı və psixi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilib.

Mütəxəssislər bildirib ki, daha gün boyu enerjili olmaq üçün gecələr yaxşı istirahət etmək gərəkdir.  6–7 saat yatan şəxslərin ertəsi gün daha çox addım atdığı müşahidə olunub. Alimlər insanların vaxt azlığı olduqda idmandan əvvəl yuxunu üstün tutmasını məsləhət görüb.

Saglamolun.Az