Yuxusuzluqla mübarizədə təəccüblü bir müttəfiq tapılıb

RAND Korporasiyasında yuxu davranışı üzrə baş elmi işçi Vendi Troxell, yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün insanın rahat şəraitdə yatmalı olduğunu bildirdi. O, Infobae ilə söhbətində bu vəziyyətlə mübarizədə təəccüblü bir müttəfiqi açıqladı.

Troxellin qeyd etdiyi kimi, düzgün yastıq yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. "Əgər çox hündür və ya sərtdirsə, boyun həddindən artıq irəli əyilməyə məcbur olur. Çox aşağı və yumşaqdırsa, boyun geri və ya yan tərəfə əyilir", - deyə ekspert izah etdi.

Onun sözlərinə görə, bu pozalardan hər hansı biri əzələ gərginliyinə, hava yollarının tıxanmasına və gecə tez-tez oyanmalara səbəb olur. Troxel əlavə edib ki, boyunu neytral vəziyyətdə saxlayan yastıq rahatlamağa və toxumaların bərpasına kömək edir və bədənin bir yuxu mərhələsindən digərinə rahat keçməsinə kömək edir.

Xoruldayanlar və yuxu apnesi olanlar üçün o, başı və boyunu yumşaq bir şəkildə qaldıran və uyğunlaşdıran bir yastıq seçməyi tövsiyə etdi. Digər parametrlərə gəldikdə isə, o, yastığın ölçüsünün bədən ölçüsünə, çiyin eninə və ümumi anatomiyaya mütənasib olması lazım olduğunu iddia etdi.

Əvvəllər yuxu mütəxəssisi Lindsi Brauninq tez-tez gecə oyanmaları ilə necə mübarizə aparacağını izah etmişdi. O, insanları yenidən yuxuya gedə bilmədikləri təqdirdə 20 dəqiqədən çox yataqda qalmamağa çağırdı.

Əziz Mustafa