Maqneziuma gündəlik tələbat əksər yetkin qadınlar üçün 310-320 milliqram (mq), kişilər üçün isə 400-420 mq-dır. Qaynar

Portağal C vitamini dedikdə çoxumuzun ağlımıza ilk gələn meyvə olsa da, bu vitaminin daha zəngin mənbələri də var. Orta

Portağal C vitamini dedikdə çoxumuzun ağlımıza ilk gələn meyvə olsa da, bu vitaminin daha zəngin mənbələri də var. Orta

Tunanın tərkibində yağda həll olunan A, E və D vitaminləri, həmçinin fosfor, dəmir, kalsium, selen və yod kimi bir çox

Süd, kəsmik və pendir istehlak etməklə dırnaqları, sümükləri və dişləri gücləndirmək üçün böyük miqdarda kalsium aldığ

Süd, kəsmik və pendir istehlak etməklə dırnaqları, sümükləri və dişləri gücləndirmək üçün çoxlu miqdarda kalsium aldığ