“117 illik həyatın sadə sirri: sağlamlıq və uzunömürlülük gündəlik sadə vərdişlərdə gizlənir“

"Nadir yaşa çatan qadının menyusu və həyat tərzi günümüzün sağlam qida trendlərinə meydan oxuyur..."

117 il yaşamış bu qadın həyatında meyvə də yeməyib, tərəvəz də, amma onun menyusunda bircə yemək növü bütün ömrü boyu əsas rol oynayıb.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "prokazan.ru" nəşri yazıb.

Nəşr yazır ki, sağlam qidalanma, az karbohidratlı pəhrizlər və ekzotik məhsulların populyar olduğu bir dövrdə onun hekayəsi əsl açıq bir dərs olub. O, iddia edir ki, onun uzunömürlülüyü xüsusi rejim və ya bahalı əlavələrin nəticəsi deyil, sadə həyat, daxili balans və əlçatan, adi qidaların gücüdür. Onun nümunəsi aydın göstərir ki, sağlamlıq dəb üçün yox, özünə hörmətlə başlayır.

Zamana dayanan menyu

Onun əsas qidası sadə məhsullardan, əsasən karbohidratlar - çörək, taxıllar, makaron, kartofdan ibarət olub. Bu gün "sağlam qidalanma" ilə assosiasiya edilən məhsullar olmasa da, məhz bunlar ona sabit enerji və toxluq hissi verib. O, qida balansını dəqiq hesablamayıb, kalori saymayıb, amma hər zaman ölçünü saxlayaraq və bədəninə hörmətlə yeyib. Ekzotik giləmeyvələr, detoks smuzilər və mürəkkəb qidalanma sxemləri onun üçün yad olub. O, adi yeməkləri seçir, sadə və sevərək hazırlayır, inanırdı ki, belə qidalanma stress yaratmır və bədənin özünü təbii hiss etməsinə imkan verir.

Gündəlik hərəkət və istilik dolu ünsiyyət

Uzunömürlü qadın hərəkətin vacibliyini heç vaxt gözardı etməyib, onu məcburi məşq kimi görməyib. Fiziki fəaliyyəti həyat tərzinin bir hissəsi olub: gündəlik gəzintilər, yavaş addımlar, təmiz hava - bunların hamısı bədənə lazımi yük verir, amma yormağa səbəb olmayıb. O, həmçinin ətrafındakılarla səmimi ünsiyyətə diqqət yetirib. Ailəsi ilə söhbətlər, dostlarla danışıq, evdə sakit və rahat atmosfer - bunların hamısı onun həyatında böyük rol oynayıb. O inanıb ki, məhz emosional dəstək və başqalarına səmimi maraq həyatın uzun və dolğun olmasını təmin edir.

Əsas odur ki, bədən yüklənməsin

Tibbi mütəxəssislər razılaşır ki, psixoemosional vəziyyət və sabit vərdişlər ömrün uzunluğuna böyük təsir göstərir. Qəti pəhrizlərə əməl etmək və ya başqasının standartlarını zorla qəbul etmək lazım deyil. Daimi yuxu, sabit həyat ritmi, dolğun qidalanma və davamlı stressin olmaması bədən üçün stabil işləmə şəraiti yaradır. Bədən və psixikanın harmoniyası - müasir insanlarda tez-tez çatışmayan amildir. Elə bu harmoniyanın mövcudluğu həmin qadının uzunömürlülüyünün əsas səbəbi olub.

Yadda saxlanmalı dərs

Onun həyat tərzi qadağaların siyahısı deyil, daxili mədəniyyət nümunəsidir. O, tələsmədən, yük altında qalmadan, öz ehtiyaclarına hörmət edərək və xarici təzyiqlərə uymadan yaşayıb. Sadəlik, nizam-intizam və sakitlik onun uzun və rahat həyatının təməlini təşkil edib. Onun hekayəsi xatırladır ki, sağlam qalmaq üçün həmişə xüsusi səylər lazım deyil. Bəzən hər şey sadə vərdişlərdə, yaxınların isti sözlərində, bir fincan çayda və tanış küçədəki səhər gəzintisində onsuz da mövcuddur.