25 yaşdan sonra kişilər üçün hansı qidalar faydalıdır?

...Dəniz məhsulları, bədənin yuxu çatışmazlığı, hərəkətsizlik və stresslə üzləşdiyi 25 yaşdan sonra kişilərin sağlamlığını qorumağa kömək edən faydalı vitaminlərlə zəngindir.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı dietoloq Alena Paretskaya danışıb.

Onun dediyinə görə, orqanizmin qızılbalıq, skumbriya, siyənək və sardinalarda olan omeqa-3-ə ehtiyacı var.

Bu element "pis" xolesterolu azaldır, ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyir və D vitamini təmin edir.

Mütəxəssis sinkin kişilərdə testosteron istehsalı və immunitet sisteminin gücləndirilməsi üçün faydalı olduğunu vurğulayıb. Çatışmazlıq enerji itkisinə və məşqdən sonra gec sağalmaya səbəb olur.

İstiridyə, midiya və karides xüsusilə sinklə zəngindir. Mütəxəssis həmçinin tiroid funksiyasını və maddələr mübadiləsini dəstəkləyən yodu da vurğulayıb.

Mənbələrə dəniz məhsulları, kalamar, karides, dəniz yosunu və yosun daxildir.

Həkim həftədə iki-üç dəfə 150-200 qramlıq porsiyalarla balıqları pəhrizinizə daxil etməyi və həftədə bir və ya iki dəfə balıq yeməkləri ilə növbələşərək dəniz məhsulları əlavə etməyi tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova