Ac qarına bunları etməyin 3 SƏHV

Səhər acqarına edilən bəzi davranışlar sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər xüsusilə günün əvvəlində bəzi ümumi vərdişlərin orqanizmə ciddi ziyan vura biləcəyini vurğulayırlar.

Medicina.az ac qarına edilən 3 səhv hərəkəti təqdim edir:

1. Ac qarına qəhvə içmək

Səhər oyandıqdan dərhal sonra qəhvə içmək qısa müddətli ayıqlıq hissi versə də, mədə turşusunu artıraraq reflü, qastrit və mədə ağrılarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, acqarına kofein qəbulu stress hormonu kortizolun səviyyəsini artıraraq gün ərzində narahatlıq hissi yaradar. Mütəxəssislər qəhvəni tox mədədə və ya heç olmasa yüngül səhər yeməyindən sonra içməyi məsləhət görürlər.

2. Ac qarına məşq etmək

Boş bir mədədə intensiv məşq etmək əzələ itkisinə və aşağı enerjiyə səbəb olar. Həmçinin qan şəkəri balansını poza bilər. Başgicəllənmə, zəiflik və konsentrasiya problemləri yaradar. Məşqdən əvvəl kiçik bir qəlyanaltı performansı artırır və sağlamlığı qoruyur.

3. Ac qarına dərman qəbul etmək

Bəzi vitaminlər və dərmanlar mütləq yeməklə və ya yeməkdən sonra qəbul edilməlidir. Boş bir mədədə qəbul edildikdə, bu əlavələr mədənin selikli qişasını qıcıqlandıra və udma problemlərinə səbəb ola bilər. Dəmir əlavələri, bəzi antibiotiklər və xüsusilə ağrıkəsicilər boş bir mədə ilə birləşdirildikdə ürəkbulanma, kramp və həzmsizlik kimi yan təsirlər göstərə bilər.

Aygün

Medicina.az