Alimlər xəbərdarlıq edir

Son elmi araşdırmalar göstərir ki, uzunmüddətli yuxusuzluq insan beynində düşündüyümüzdən daha ciddi dəyişikliklər yaradır.

Azpost.info bildirir ki, ABŞ və Avropada aparılan tədqiqatlara görə, davamlı yuxu çatışmazlığı zamanı beynin “təmizlik sistemi” həddindən artıq aktivləşə bilər və bu proses nəticədə sağlam neyronlara da təsir edir.

Nevroloqlar bildirirlər ki, beyin normal halda zərərli və köhnə hüceyrələri “mikroglia” adlanan sistem vasitəsilə təmizləyir. Lakin yuxu rejimi pozulduqda bu sistem həddini aşaraq sağlam hüceyrələri də parçalamağa başlayır. Bu proses uzunmüddətli perspektivdə yaddaş zəifləməsi və diqqət pozğunluğu ilə nəticələnə bilər.

Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, gündə 5 saatdan az yatmaq artıq riskli hədd hesab olunur. Xüsusilə gənclər arasında gecə telefon istifadəsi, sosial şəbəkələr və stress bu problemi daha da artırır.

Araşdırmalar göstərir ki, yuxusuzluq təkcə yorğunluq yaratmır, həm də immun sistemini zəiflədir, ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Psixoloqlar isə bildirirlər ki, uzun müddət yuxusuz qalan insanlarda depressiya və narahatlıq halları daha çox müşahidə olunur.

Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl telefon və kompüterdən uzaqlaşmaq, otağı tam qaranlıq saxlamaq və eyni saatda yatmaq vərdişi formalaşdırmaq vacibdir.

AzPost.az

Paylaş