Arıqlamaq üçün 11 yüksək proteinli qida: İştahı idarə edir

Zülal arıqlama prosesində mühüm rol oynayır. O, iştahı idarə edir, əzələ kütləsini qoruyur və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

News24.az xəbər verir ki, pəhrizinizə yüksək proteinli qidalar əlavə edərək aclığı yatırmaq və yağ yandırılmasını artırmaq mümkündür.

Ən yaxşı zülal mənbələri:

Yumurta – yüksək keyfiyyətli protein ehtiva edir və toxluq hissini artırır.

Toyuq döşü – az yağlı və proteinlə zəngindir, əzələ qurmağa kömək edir.

Qatıq – probiyotiklər və yüksək protein sayəsində həzmi yaxşılaşdırır.

Kəsmik – tərkibindəki kazein proteini uzun müddət tox saxlayır.

Mərcimək və noxud – bitki mənşəli protein və liflə zəngin olub, bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.

Kinoa və çia toxumu – tam amin turşuları və lif tərkibi ilə toxluq hissini uzadır.

Badam və fındıq – sağlam yağlar və protein təmin edir, ancaq porsiyaya nəzarət vacibdir.

Tofu və süd məhsulları – bitki və heyvan mənşəli zülal ehtiyatları olaraq balanslı qidalanmaya kömək edir.

Bu qidaları pəhrizinizə əlavə etməklə daha sağlam və effektiv arıqlama mümkündür.  /e-saglam.az