Avokadonun FAYDALARI: Xolesterini azaldır, arıqlmağa kömək edir… FOTO

Avokado - müasir qidalanmada “superqida” adlandırılan unikal bir meyvədir. Onun tərkibi mono doymamış yağlarla, liflə, vitamin və minerallarla son dərəcə zəngindir.
Bizim.Media xəbər verir ki, bu meyvə dərinin, saçın və dırnaqların gözəlliyini qorumağa kömək edir, antioksidantlar isə qocalma proseslərini ləngidir.
Avokado meyvədir, yoxsa tərəvəz?
Avokado botaniki baxımdan meyvədir, daha dəqiq desək, bir dənəli böyük giləmeyvədir. O, çiçəkdən inkişaf edir və içərisində toxum saxlayır. Bu da meyvələrin əsas xüsusiyyətidir.
Avokado ağaclarda, isti iqlimdə, əsasən Meksika və Cənubi Amerikada yetişir.
Bununla belə, kulinariyada onu tez-tez tərəvəz kimi qəbul edirlər, çünki dadı neytral, kremli-fındıq kimidir və o, desertlərdə deyil, salat və qəlyanaltılarda istifadə olunur.

Avokadonun əsas faydalı xüsusiyyətləri
Avokado olein turşusu ilə zəngindir. Bu yağ “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır və ürək sağlamlığını qoruyur.
Onun tərkibində:
Həll olunan lif, E vitamini və B qrupu vitaminləri (xüsusilə B9 – fol turşusu), K, dəmir, mis və maqnezium kimi minerallar var.
Bu birləşmə ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, təzyiqi normallaşdırır və hüceyrələri antioksidant təsirlə qoruyur. Lif həzmi yaxşılaşdırır və uzunmüddətli toxluq hissi yaradır, bu da çəki nəzarəti üçün çox faydalıdır.
Kimlər üçün faydalıdır
Avokado demək olar ki, hər kəs üçün yararlıdır, xüsusilə:
ürək və damar sağlamlığına diqqət edənlər üçün,
maddələr mübadiləsi pozğunluğu və artıq çəkisi olanlar üçün,
stress və yorğunluqdan əziyyət çəkənlər üçün (B qrupu vitaminləri və maqnezium sayəsində),
immuniteti gücləndirmək və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün.
Lakin allergiyası və ya fərdi dözümsüzlüyü olan şəxslər avokado yeyərkən ehtiyatlı olmalıdır.
Orqanizm üçün ümumi faydalar

Avokadonun müntəzəm qəbulu ürək və sinir sistemini gücləndirir, antioksidantlar sayəsində erkən qocalmanı və xroniki xəstəlik riskini azaldır, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, yaddaşı və diqqəti artırır, bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır və detoksikasiya prosesini dəstəkləyir.
Bu balanslı tərkib avokadonu ümumi sağlamlıq və enerji üçün ideal məhsula çevirir.
Tərəvəzin qadın orqanizminə təsiri
Avokado qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır:

Hormonal tarazlığı qoruyur, çünki tərkibindəki mono doymamış yağlar estrogen və proqesteron kimi hormonların sintezini tənzimləyir;
E vitamini və antioksidantlar dərini cavan saxlayır, elastikliyini artırır, saç və dırnaqları gücləndirir;
Hamiləlik zamanı fol turşusu dölün sağlam inkişafını təmin edir;
Təzyiqi normallaşdırır, xolesterini azaldır və ürək-damar sistemini qoruyur;
Toxluq hissi yaradaraq çəkiyə nəzarətə kömək edir.
Bununla belə, hər kəs kimi qadınlar da fərdi allergiya ehtimalını nəzərə almalıdır.
Nəticə etibarilə, istər səhər yeməyində, istər salatlarda, istərsə də smuzilərdə avokado həm dad, həm də sağlamlıq baxımından əvəzolunmaz məhsuldur.
Bizim.Media