Icma.az
close
up
RU
BEYİN GÜCÜNÜ Artıran 10 Vərdiş MÜTLƏQ OXUYUN!

BEYİN GÜCÜNÜ Artıran 10 Vərdiş MÜTLƏQ OXUYUN!

Saglamolun saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Çoxlarımızın adi unutqanlıq hesab etdiyi şeylər əslində Alzheimer xəstəliyinin ilkin əlamətləridir.

Bəli, düz eşitdiniz. Biz unutqanlığı adi bir hal hesab edirik. Səbəbini yorğunluq, əsəb və problemlərdə axtarırıq. Lakin bu beynimizdə inkişaf edən bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Maraqlıdır, bunu necə ayırd edək? Bu videoya hər kəs mütləq sona kimi baxsın. Sizə çox yardımçı olacaq. Elədisə, başladıq….

Alzheimer, beyin hüceyrələrinin məhvinə səbəb olan nevroloji xəstəlik növüdür. Düşüncə, yaddaş və davranış funksiyalarının azalmasına səbəb olan bu xəstəlik daha çox yaşla bağlı yaranır. İlkin mərəhələdə yalnız sadə unutqanlıqla özünü göstərir. Lakin zaman keçdikcə xəstənin yaxın keçmişdə baş verənləri unutmasına, ailə üzvlərini və yaxın ətrafını tanıya bilməməsinə qədər irəliləyə bilir.

 Xəstəliyin daha inkişaf etmiş mərhələlərində xəstələr əsas ehtiyaclarını qarşılamaqda çətinlik çəkərək baxıma ehtiyac duyurlar. Sosial bacarıqlar, davranışlar, məntiqli düşünmə qabiliyyətlərinə də zamanla mənfi təsir göstərir. Alzheimer xəstələri tez-tez bir insanla söhbət etmək qabiliyyətini itirir və verilən suallara və onları əhatə edən hadisələrə cavab verməkdə çətinlik çəkməyə başlayırlar. Xəstəlik daha çox 65 və daha yuxarı yaşda olan şəxsləri əhatə etsə də, gənc yaşlarda başlayan hallara da tez-tez rast gəlindiyi üçün onu qocalıq xəstəliyi kimi xarakterizə etmək olmaz.

Bəs bu xətəliyin qarşısını almaq üçün nələr etmək lazımdır?

Alzheymer xəstəliyindən qorunmaq üçün həyat tərzimzə diqqət yetirməliyik. Başlıca olaraq qidalanma, yuxu rejiminə fikir verməliyik. Stressdən mümkün qədər uzaq durmaq da alzheymer riskini minimuma endirir. Yaş artdıqca beyin funksiyaları bir qədər geriliyir, yaddaş zəifləyir. Bu geriliyi aradan qaldırmaq üçün mütləq qaydada mütəmadi olaraq zehni məşğələlər edilməlidir. Həkimlər xüsusilə krosvord həll etmək, müxtəlif şeir parçaları və aforizmlər əzbərləməyi tövsiyə edir. Qadınlar üçün isə ən yaxşı zehni məşğələ toxumaq hesab edilir.

Alzheymerin yaranmasının qarşısını tam olaraq almaq mümkün deyil. Onu zamanla neytrallaşdırmaq olur. Bunun üçün intellektual məşğələlər, müxtəlif yeni hobbilər və mütaliə çox vacibdir. Ekspertlər stolüstü oyunlar oynamağın da alzheymer zamanı çox effektiv olduğunu qeyd edir. Xüsusilə şaxmat oynamaq məsləhət görülür.

Sadalanan bu zehni məşqlər beyin neyronlarına müsbət təsir göstərir. Lakin ez tez xobbi dəyişikliyi həkimlər tərəfindən tövsiyə edilmir Çünki dəişilik halında eyi neyronları öz aralarında əlaqəni gec qura bilər. Bu isə zehni qabiliyyətə mənfi təsir edə bilər.

Yuxu...

Onsuz həyat yoxdur. Təsadüfi deyil ki, insan həyatının üçdə bir hissəsini yuxuda keçirir. Düzgün yuxu rejimi insan həyatında ən önəmli amillərdən biridir. Alzheymer xəstəliyin qarşısını alan ən başıca faktorlardan biri təbii ki sağlam yuxu rejimidir.

Bir qrup alimlər yuxunu fiziki amillərlə əlaqələndirir və belə hesab edirlər ki, yuxu zamanı beyindəki qanın bir çox hissəsi bədənin müxtəlif nahiyələri arasında paylanır.

Bəzi alimlərin düşüncəsinə görə isə cismi fəaliyyət nəticəsində bədəndə xüsusi maddə cəmlənir və əsəb sisteminə təsir göstərərək insanda yuxu halını meydana gətirir. Həmin maddə bədən tərəfindən tamamilə sorulana qədər bu hal davam edir. Buna əsasən də həmin alimlər yuxunu kimyəvi amil kimi dəyərləndirirlər.

Sosial cəhətdən fəal olmaq

Alimlər sosial, intellektual və fiziki aktivliyin alzheymeri minimuma endirdiyini qeyd edir. Xüsusilə qohumlar və dostlarla vaxt keçirmək dimensiyanın qarşısını alır. Tənha və cəmiyətdən təcrid olunmuş şəxslərin alzheymer riski digərlərindən 2 dəfə çoxdur.

Çəkinin normada saxlanması da alzheymerin düşmənlərindən biri hesab edilir. Araşdırmalara görə artq çəkidən əziyyət çəkənlər, digərlərinə nisbətdə daha tez alzheymerlə rastlaşır. Bunun üçün tez tez xüsusi pəhriz proqramlarına, yağsız qdalara üstünlük vermək tövsiyə edilir. Kəsəsi hər şeyin dadına baxmaq olar, lakin qədəridə və balanslı şəkildə. Qida rasionunu tam olaraq dietik məhsullarla doldurub yaşamaq mümkün deyil. Heç bir fərd bir ğmür boyu bna tab gtirə bilməz. Sadəcə balansı və qədərində qialanmaq lazımdır.

Düzgün qidalanma sağlamlığın ən əsas şərtlərindən biridir. Təsadüfi deyil ki, xəstəliklərin çox böyük əksəriyyəti düzgün qidalanmamaq nəticəsində orqanizmdə maddələr mübadiləsinin pozulması ilə əlaqədar olur. Təəssüf ki, əhalinin xeyli bir qismi qidalanma qaydalarından xəbərsizdir. Təcrübə göstərir ki, qidalanma zamanı heç bir prinsipi gözləməmək ən çox yol verilən səhvlərdən biridir.

Mütəmadi fiziki məşğələlər..

Yaş artıqca insanarın mütləq şəkildə riayət etməli olduğu qydalardan biri də idmandır. Şərt o deyil ki, hər gün ağır məşqlərə gedəsiniz. Gündəlik yüngül idan hərəktləri və piyada gəzmək də sizin orqanzminizi gümrah saxlayacaq. Beyin neyonlarına müsbət təsir göstərəcək..

Saglamolun.Az


Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:81
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 16 Noyabr 2024 10:57 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Təsadüf, yoxsa səssiz yazılmış ssenari? Məryəm Bağırova yazır

16 İyul 2025 12:49see1197

Forma sponsorluq gəlirlərinə görə ən yaxşı 10 klub SİYAHI

16 İyul 2025 19:20see163

10 illik dövr başa çatdı Real dan getdi

16 İyul 2025 15:01see130

Səbail in yerli oyunçulardan ibarət 11 liy i məlumdur ADLAR

15 İyul 2025 17:49see115

Anası ilə bağlı hədiyyə Zülfiyyəni ağlatdı Video

15 İyul 2025 12:56see114

Hansı atalar qız övladlarına daha çox qayğı göstərir?

15 İyul 2025 20:22see113

Mərkəzi Asiya Avrasiyanın əsas regionuna çevrilir

15 İyul 2025 20:21see113

Ursula von der Leyen Trampa nifrət edir

15 İyul 2025 14:24see112

Göbələk xərçəngin dərmanı imiş

16 İyul 2025 06:06see112

Sənaye sahəsi üzrə biznes kredit portfeli 2,6 milyard manatı ötüb

15 İyul 2025 15:17see112

İranla Rusiya arasında əlaqələr PİSLƏŞİB

15 İyul 2025 18:40see111

Çoxmərtəbəli binalarda yaşayanların NƏZƏRİNƏ

16 İyul 2025 00:37see111

Şəbnəmin Böyükada Fotosessiyası

15 İyul 2025 11:57see110

DİN vətəndaşların şəxsi məlumatlarını xarici kiberbunkerlərə ötürən şəxsi ifşa etdi

15 İyul 2025 15:12see110

ABŞ Ali Məhkəməsi Trampa “yaşıl işıq” yandırdı Təhsil Nazirliyini ləğv edilməsi qanuni sayıldı

15 İyul 2025 17:51see110

Tramp: Zelenski Moskvaya atəş açmamalıdır KONKRET

15 İyul 2025 21:54see110

Türkiyə BƏƏ Yüksək Səviyyəli Strateji Şuranın iclası keçiriləcək

16 İyul 2025 07:30see109

Tələbə köçürməsinə start verildi

15 İyul 2025 13:45see109

Azər Həşimov: Ölkə çempionatda sürpriz komanda olmağa çalışacağıq

16 İyul 2025 22:45see109

Parlamentdə İmamverdi İsmayılovun hekayəsindən sitat gətirdi Video

15 İyul 2025 13:38see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri