Beyni dərmansız bərpa edən sadə gündəlik vərdişlər

Nevroloq Olqa Sokolova bildirib ki, bəzi sadə gündəlik vərdişlər beynin bərpasına dərmansız kömək edə bilər.

Redaktor.az xəbər verir ki, həkim bu barədə Ufatime.ru-ya danışıb.

Onun sözlərinə görə, ilk və ən faydalı ritual “sakit səhər”dir. Yuxudan oyandıqdan sonrakı ilk yarım saat telefonsuz və ekranlarsız keçirilməlidir. Bu, beynin yuxudan oyanmağa və günə sakit, məhsuldar başlamasına imkan verir.

Sokolova həmçinin gündə ən azı 20 dəqiqə fiziki aktivliklə məşğul olmağı (gəzinti, üzgüçülük və ya streçinq), kompüter qarşısında hər 60-90 dəqiqədən bir qısa fasilə verməyi, gözləri yumub pəncərədən bayıra baxmağı və nəfəs məşqləri etməyi tövsiyə edib.

Onun sözlərinə görə, həftədə bir dəfə “ekransız gün” keçirmək də vacibdir. Bunun üçün azı yarım günü telefon, noutbuk və televizorsuz keçirmək, sinir sisteminə dərin bərpa imkanı yaradır.

Aytəkin TOFİQQIZI