Beyninizi vuruş, demans və depressiyadan qorumaq üçün 17 strategiya...

...SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, “Earth.com” yazır ki, yeni bir araşdırma beynin kiçik qan damarlarında baş verən dəyişikliklərlə əlaqəli insult, demans və depressiya riskini azalda bilən 17 amili müəyyən edib.

Bunlara fiziki fəaliyyət, düzgün qidalanma və sosial mediadan istifadə daxildir.

…İnsult, demans və depressiya arasında əlaqə nədir?

Elm adamları düzgün həyat tərzi ilə insultların 60 faizinin, demansın 40 faizinin və depressiyanın 35 faizinin qarşısını almaq olar.

…Dəyişdirilə bilən amillərin optimallaşdırılması əlilliksiz həyat yaşamaq şansını artırır.

Bunu Stefane Collier deyir.

Beyin sağlamlığına təsir edən 17 faktor

Faydalıdır: zehni və fiziki fəaliyyət, məqsədyönlülük hissi, orta dərəcədə spirt istehlakı, tərəvəz və balıq ilə müxtəlif pəhriz.

Zərərli: xroniki ağrı, böyrək xəstəliyi, tənhalıq, stress, pis yuxu və siqaret.

Xroniki ağrı və yuxu keyfiyyətinin təsiri

Ağrı və yuxu problemləri tez-tez göz ardı edilir, lakin beyin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər, xəstəlik riskini artırır.

Kiçik addımlar - böyük nəticələr

Qan təzyiqinin aşağı salınması, fiziki aktivliyin artırılması və yuxunun yaxşılaşdırılması kimi sadə addımlar insult və demans riskini azalda bilər.

Başlamaq üçün heç vaxt gec deyil

Beyin sağlamlığınızın qayğısına orta yaşda başlamaq ən yaxşısıdır, lakin sonrakı illərdə belə, şəkəri azaltmaq və ya yuxu rejiminizi yaxşılaşdırmaq kimi dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Bu 17 amil nəinki xəstəliklərin qarşısını alır, həm də uzun illər zehni aydınlığı qoruyur. Nə qədər tez başlasanız, yaşlandıqca beyin sağlamlığını qorumaq bir o qədər asan olacaq.

Nazlı Almuradova