Bu 4 meyvə ömür uzadır

Qida artıq bioloji ehtiyac deyil, həm də fiziki, əqli və emosional sağlamlığın əsas elementidir. 

News24.az xəbər verir ki, Harvard Universiteti tərəfindən nəşr olunan yeni bir araşdırma, gündəlik pəhrizimizə dörd vacib meyvənin daxil edilməsini təklif edir. Belə ki, bu meyvələr ömrü uzadır:

Qaragilə

Beyin və Ürək dostu qaragilə ona sıx mavi rəng verən antosiyaninlər və güclü antioksidantlarla zəngin bir meyvədir. Bu komponentlər hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alaraq erkən qocalmanın və müxtəlif xroniki xəstəliklərin qarşısını alır. Qaragilə yaddaşı və beyin sağlamlığını dəstəkləyir, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir və iltihabı azaldır.

Nar

Polifenollarla zəngin olan nar güclü antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Qan təzyiqini aşağı salmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və həzmi asanlaşdırmağa kömək edir. Zərərli bağırsaq bakteriyaları ilə mübarizə apararaq həzm sisteminə də fayda verir.

Üzüm

Ürək sağlamlığını qoruyur. Xüsusilə qırmızı üzümdə olan resveratrol, hüceyrələri qoruyaraq ürək sağlamlığını dəstəkləyir. C və K vitaminləri, lif və antioksidantlarla zəngin olan üzüm qan dövranını yaxşılaşdırır, qan laxtalanmasının qarşısını alır və göz sağlamlığını qorumaq kimi faydalar təqdim edir. Tərkibindəki yüksək şəkərə görə tənqidlərə məruz qalsa da, iltihab əleyhinə və virus əleyhinə xüsusiyyətləri ilə diqqət çəkir.

Banan

Enerji və kalium mənbəyi Banan əzələ və sinir funksiyaları üçün zəruri olan kaliumla zəngindir. Sürətli və sağlam enerji verən bu meyvə qan təzyiqini tənzimləyir, bağırsaq tranzitini asanlaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran serotonin istehsalını dəstəkləyir. İdmançılar üçün əzələ kramplarının qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.

Harvard Universitetinin araşdırması bir daha vurğulayır ki, meyvələr sadəcə qarnir və ya desert kimi deyil, əvəzolunmaz qida elementi kimi qiymətləndirilməlidir. Təzə, üzvi və yerli meyvələr xəstəliklərin qarşısını almaq və təbii enerji vermək qabiliyyəti ilə sağlam həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilir.

Günel Məlikzadə