Bu 5 qida bağırsaqların düşmənidir

Bağırsaqların vəziyyəti insanın ümumi sağlamlığına, ruh halına və hətta çəkisinə birbaşa təsir göstərir. Faydalı bakteriyaların balansını qorumaq üçün qidalanma vərdişlərinə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Liflə zəngin tərəvəzlər və Aralıq dənizi pəhrizi bu sistemin düzgün işləməsi üçün əsas faktorlar hesab olunur. Ekspert Toral Shah bildirir ki, hər kəsin orqanizmi fərqli olduğu üçün qidalar da insanlara müxtəlif cür təsir edir.
Demokrat.az-ın məlumatına görə sağlamlığı qorumaq üçün ilk növbədə ultra emal olunmuş məhsullardan uzaq durmaq lazımdır. Sosis, dondurma və hazır səhər yeməkləri bağırsaq florasına ciddi zərər verən süni qatqılarla zəngindir. Mütəxəssislər "80/20" prinsipini tətbiq etməyi, yəni qidalanmanın böyük hissəsini sağlam məhsullardan təşkil etməyi məsləhət görürlər. Qızardılmış yeməklərdəki trans yağlar da həzm prosesini çətinləşdirir və faydalı bakteriyaların sayını azaldır.
Şəkərli qidalar və süni dadlandırıcılar orqanizmdə iltihab yaradan əsas səbəblərdən biridir. Gün ərzində 30 qramdan artıq şəkər qəbulu bağırsaq balansını pozur. Alkoqol isə mədə divarını qıcıqlandıraraq xroniki problemlərə yol açır. Ekspert Rohini Bajekal qeyd edir ki, zərərli içkilər sağlam yaşam tərzi üçün ən pis seçimdir. Bağırsaq sistemini qorumaq üçün təbii və lifli qidalara üstünlük vermək ən doğru addımdır.
İsmayıl
Demokrat.az