Cəmi 6 dəqiqə kitab oxumaq stress səviyyəsini 68% azaldır Araşdırma

Elmi araşdırmaya görə, cəmi 6 dəqiqə oxumaq stress səviyyəsini 68% azaldır

Dünya oxumağı sevən insanlara və ətrafda bu qədər maraqlı şeylər olduğu halda niyə kitab oxumağa vaxt itirməli olduqlarını başa düşməyənlərə bölünüb.

Bu gün bir çox gənclər təəssüf ki, kitab oxumağı introvert (cəmiyyətdən qaçan) zəif və  assosial insanların hobbi hesab edirlər. Ancaq çox yanılırlar, çünki oxumamaqla özlərini nəinki hər bir kitabın gətirə biləcəyi həzzdən, həm də oxumağın müxtəlif müsbət təsirlərindən məhrum edirlər.

Elm sübut etdi ki, kitab oxumaq, xüsusən də beynin emosional və intellektual qabiliyyətlərinə gəldikdə, çoxlu faydalar gətirir.

Kitablar var ki, həyatın müxtəlif sahələrindəki boşluqları doldurmağa kömək edən məlumat bloklarıdır. Və kitablar var , vitamindirlər, ruh üçün ilk yardım aptekidir, onlar sizə özünüzü anlamağa kömək edir. Oxumaq ətrafımızdakı dünyanı daha başa düşülən və daha maraqlı edir.

 Beləliklə, Tribunainfo.az kitab oxumaq haqqında 11 elmi faktə təqdim edir:

1. Müntəzəm olaraq kitab oxuyanlar hər gün yeni bir şey öyrənirlər.

Bədəndəki hər hansı bir əzələ toxuması kimi, beyin də tapmacaları həll etmək və ya şahmat kimi intellektual oyunlar oynamaq kimi daim əlavə məşq tələb edir.

İşinizi, əmlakınızı, pulunuzu və hətta fiziki sağlamlığınızı itirə bilərsiniz, lakin heç kim sizin biliklərinizi əlindən ala bilməz. Kitab oxumaq mövcud bilik səviyyəsini qoruyub saxlamağa kömək etməklə yanaşı, onu genişləndirir. Oxumaqla beynimizi daima yeni məlumatlarla təmin edir və həyatda ona nə vaxt ehtiyac duyacağımızı heç vaxt bilmirik. Nə qədər çox biliyə malik olsaq, həyatda qarşılaşdığımız müxtəlif çətinliklərə bir o qədər hazır oluruq.

2. Oxumaq söz ehtiyatını genişləndirir

Nə qədər çox kitab oxusanız, gündəlik lüğətinizə bir o qədər yeni sözlər əlavə olunacaq. Daha geniş söz ehtiyatı və gözəl danışmaq bacarığı özünüzə inamınızı artıracaq. Bundan əlavə, aydın nitq və sözlərin düzgün tələffüzü istənilən peşədə çox kömək edə bilər. Yaxşı oxuyan insanlar, müxtəlif mövzularda danışa bilən yaxşı natiqlər iş dünyasında yüksək qiymətləndirilir və karyera nərdivanında sürətlə irəliləyirlər.

3. Oxumaq sizi yaxşılaşdırır

2013-cü ildə Emory Universitetinin araşdırması iki qrup insanın beyin funksiyasını müqayisə etdi. Bəzi insanlar kitabı təcrübədən əvvəl oxumuşdu, digər qrupdakı insanlar isə yox. Mütəxəssislər beyin skanlarından istifadə edərək, kitab oxumağın oxumayan respondentlərdə müşahidə olunmayan narahatlıq və başqalarına qarşı empatiya hisslərinə səbəb olduğunu aşkar ediblər. Bundan əlavə, bir qrup Nyu-York psixoloqu belə qənaətə gəlib ki, ədəbi əsərləri oxumaq insanların bir-birini daha yaxşı başa düşməsinə kömək edir.

4. Oxumaq yoluxucudur

Övladlarını oxumağı sevdirmək istəyən valideynlər bunu hər gün evdə ucadan oxumaqla edə bilərlər. Elmi cəhətdən sübut olunub ki, valideynləri ucadan kitab oxuyan məktəb yaşlı uşaqlarda oxumaq həvəsi daha çox inkişaf edir. Odur ki, əziz valideynlər, balacalarınıza yatmazdan əvvəl nağıl oxuyun.

5. Zehni inkişaf etdirir

Biz oxumaqla nəinki daha ağıllı oluruq, hətta beynimiz də aydınlaşır. Amerikalı nevroloji araşdırma sübut edib ki, kitab oxumaq uşaqlıqdan qocalığa qədər hər bir insanın həyatında vacibdir. Ömrü boyu müntəzəm olaraq kitab oxuyan insanların zehni qabiliyyətləri daha yüksək olur və həyatın bütün mərhələlərində daha yaxşı yaddaş olur.

2009-cu ildə aparılan elmi araşdırmaya görə, cəmi 6 dəqiqə oxumaq stress səviyyəsini 68% azaldır.

6. Oxumaq yaddaşı yaxşılaşdırır

Kitabı oxuyarkən bir çox yeni personajlarla, onların şəxsiyyətləri, ambisiyaları, əslində, bütün dünyası ilə tanış oluruq. Bütün bu məlumatlar beyində toplanır və saxlanılır. Beynin yaddaşında saxladığı hər hansı yeni bilik yeni beyin sinapslarının inkişafını stimullaşdırır və mövcud beyin sinapslarını gücləndirir ki, bu da yaddaşımızın, xüsusən də qısamüddətli yaddaşın güclənməsinə birbaşa təsir göstərir.

7. Oxumaq konsentrasiyanı yaxşılaşdırır

Maraqlı bir kitab oxuyanda diqqətimizi yalnız hekayəyə yönəldirik, halbuki ətrafımızda hər şey yoxmuş kimi görünür. İş tapşırıqlarınıza başlamazdan əvvəl sadəcə 15-20 dəqiqə oxuyun və ilk gün konsentrasiyanızın nə qədər yaxşı olduğuna heyran qalacaqsınız.

8. Mütaliə Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması kimi

Amerikalı alimlərin bu yaxınlarda apardıqları hərtərəfli araşdırma göstərib ki, beynini şahmat, tapmacalar həll etmək və ya kitab oxumaq kimi fəaliyyətlərlə məşğul edən yaşlı insanların Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı, vaxtını daha az stimullaşdırıcı fəaliyyətlərə sərf edənlərə nisbətən iki yarım dəfə azdır. Bu, kitab oxumağın xəstəliyin başlanmasının mütləq qarşısını alacağı anlamına gəlməsə də, kitab oxumaqla Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması arasında güclü əlaqənin olduğu aşkar edilmişdir.

9. Kitablar depressiya əlamətlərini yüngülləşdirir

İngiltərədə aparılan araşdırmada insanların 76%-i oxumağın onların həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını və özlərini yaxşı hiss etmələrinə kömək etdiyini bildirib. Daimi kitab oxuyanlar həyatlarından daha çox razı olurlar, daha xoşbəxt olurlar və özünə inamı yüksək olur. Oxumaq bizə reallığı qəbul etməyə kömək edə bilər. Bu, bizi bilinməyənləri araşdırmağa və həyatımızda müsbət dəyişikliklərə səbəb ola biləcək ideyaları inkişaf etdirməyə təşviq edir.

10. Oxumaq rahatlayır və stress səviyyəsini azaldır

Yaxşı bir roman və ya maraqlı ekspert kitabı istirahət etmək və stresdən azad olmaq üçün əla bir yoldur. İşdə, şəxsi münasibətlərdə və ya gündəlik həyatınızın hər hansı digər sahəsində nə qədər probleminiz olursa olsun, yaxşı bir ədəbi hekayə oxumağa qərq olanda hər şeyi unudursunuz.

11. Oxumaq analitik düşüncəni inkişaf etdirir

Heç bir triller oxuyub kitabı bitirməmişdən əvvəl sirrini özünüz həll edə bilmisinizmi? Bu, o zaman mümkündür ki, siz kitabdakı bütün faktları və halları nəzərə alıb ətraflı təhlil aparmısınız. Əgər belədirsə, siz oxumaqla analitik bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyi bacarmısınız ki, bu, şübhəsiz ki, gələcək karyera yüksəlişinizdə sizin üçün faydalı olacaqdır. İstər hüquqşünas, istər treyder və ya həkim olun, hər bir iş yaxşı analizlə daha yaxşı yerinə yetirilir.

İmran Kərimli