Depressiya riskini azaltmaq üçün bunu edin

Nə qədər çox gəzirsinizsə, təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq qocalığa qədər sağlam qalmaq şansınız bir o qədər yüksəkdir. Alimlər gündəlik addımların sayı ilə depressiya arasında inandırıcı əlaqə tapıblar.  AzPost JAMA tibb jurnalında dərc olunan bir araşdırmaya istinadla xəbər verir ki,  yeni təhlilinə görə, gündə cəmi 7000 addım atmaq depressiya riskinizi üçdə bir qədər azalda bilər.

İspan və Cənubi Amerika tədqiqatçılarından ibarət bir qrup böyüklərdə gündəlik addım sayı ilə depressiya arasındakı əlaqəni araşdırıb. Onlar bu mövzuda son illərdə aparılmış 33 müşahidə tədqiqatını təhlil edərək, gəzinti şəklində fiziki aktivliyin artırılmasının depressiya əlamətlərinin azalması ilə əlaqəli olub-olmadığını öyrəniblər.

Depressiya dünyanın ən ciddi psixi sağlamlıq problemlərindən biridir. Onun inkişafının müxtəlif bioloji və həyatla əlaqəli amillərə əsaslandığına inanılsa da, ilk növbədə fiziki fəaliyyətə getdikcə daha çox diqqət yetirilir. Elm adamları uzun müddətdir ki, gəzintilərin burada da faydalı ola biləcəyindən şübhələnsələr də indi addımları saya bilən cihazlar var.

Ürək-damar xəstəlikləri və ölüm riskini azaltmaq üçün gündəlik addımların optimal sayını hesablayan bir neçə tədqiqat artıq nəşr edilmişdir. İndi də gəzməyin psixi sağlamlıq üçün faydaları haqqında təsdiqlənmiş məlumatlar var.

Alimlərin qənaətləri: gəzinti həm mövcud, həm də potensial depressiya ilə mübarizənin ən sadə, ən təsirli, mürəkkəb olmayan, əlçatan və zövqlü üsuludur. Gəzinti tez-tez stress hormonlarının azalması səbəbindən əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Gəzinti yuxunu və ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilər. Biri ilə gəzirsinizsə, sosial aktivliyiniz də yaxşılaşır. Bütün bu amillər fərdi və ya birləşərək depressiv pozğunluqlara təsir göstərə bilər.