Icma.az
close
up
RU
Dəriniz yağlıdırsa, bu qidaları yeməyin

Dəriniz yağlıdırsa, bu qidaları yeməyin

Lent az portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Dietoloqlar hesab edir ki, yağlı dəri tipinə sahib olan insanlar tez-tez qara nöqtələr və sızanaqlarla qarşılaşırlar. Onların sözlərinə görə, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün beş növ qidadan uzaq durmaq lazımdır. Bunlara yağlı qidalar, hazır souslar, şirniyyatlar, rafinə olunmuş şəkər, süd məhsulları və alkoqol daxildir.

Lent.az bu qidaları təqdim edir:

1. Yağlı və qızardılmış qidalar

Dietoloqlar çox yağlı qidaların – qızardılmış, hisə verilmiş, rafinə olunmuş məhsulların və yarımfabrikatların istifadəsini tövsiyə etmir. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:

•  Qızardılmış kartof,

•  Donuz əti,

•  Burgerlər,

•  Hazır pizzalar,

•  Yağlı ət növləri,

•  Kolbasa və sosislər,

•  Mağazadan alınan pelmenlər

Bu qidalar həddindən artıq sebum (dəri yağı) istehsalına səbəb ola bilər. Bu da gözeneklərin tıxanmasına və infeksiya halında sızanaqların yaranmasına gətirib çıxara bilər.

2. Hazır souslar

Hazır souslar rafinə olunmuş bitki yağları, şəkər, dad artırıcılar və rəngləndiricilər ehtiva edir. Onlar çox yüksək kalorilidir və dərinin yağ balansını pozaraq iltihabi prosesləri artırır.

3. Şirniyyat və rafinə edilmiş şəkərlər

Dietoloqlar bulka, tort, pirojna və digər şirniyyatları məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər. Çünki şəkər dəri hüceyrələrindən nəmi çəkir, maddələr mübadiləsini zəiflədir və iltihab proseslərini sürətləndirir.

4. Süd məhsulları

Xüsusilə az yağlı süd məhsulları ehtiyatla istehlak edilməlidir.

•  Süd akne və sızanaqların yaranmasına səbəb ola bilər.

•  Az yağlı süd isə bu problemi daha da artıraraq dəridə güclü səpgilərə səbəb ola bilər. 

Ona görə də, problemli dəriyə sahib olan insanlar bu qidaların alternativlərini seçməlidir.

5. Alkoqol

Dietoloqlar bildirir ki, alkoqol bədənə, xüsusilə də dəridə ciddi zərər verə bilər.

•  Alkoqolun toksiki təsiri var və dərinin susuzlaşmasına səbəb olur.

•  Bu da dərinin qurumasına və mikroçatların yaranmasına gətirib çıxarır.

•  Bakteriyaların mövcud olduğu hallarda bu mikroçatlar iltihabi proseslərə səbəb ola bilər.

Dərini təmiz tutmaq üçün necə qidalanmaq lazımdır?

Dərinin sağlam görünməsi üçün qidalanmaya diqqət yetirmək vacibdir.

Kifayət qədər protein (zülal) – məsələn, toyuq, hinduşka və ya dovşan əti.

Tərəvəz və liflə zəngin meyvələr – həzmi yaxşılaşdırır və bədəni toksinlərdən təmizləyir.

Kifayət qədər su – hər kiloya 30 ml su içmək tövsiyə olunur.
 

Diqqət:

Şirin meyvələrdən çox istifadə etməyin – məsələn, xurma, əncir, üzüm, qovun və banan. Bunlar dəridə yağlanmanı artıraraq problemlərə səbəb ola bilər. Dəri problemlərindən qaçınmaq üçün bu tövsiyələrə əməl etmək vacibdir.

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:150
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 11 Mart 2025 17:34 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

İranın Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı dəyişməz mövqeyi

28 İyul 2025 06:35see425

Amerikalıların Trampın büdcə layihəsinə münasibəti ilə bağlı sorğu keçirilib

27 İyul 2025 08:13see136

Hazırda açıq ərazilərdə 100 dən çox yanğın aktivdir Serbiya DİN

27 İyul 2025 08:17see134

Azərbaycanın əməkdar məşqçisi vəfat edib KONKRET

27 İyul 2025 15:40see132

Laçında ağır qəza Ölənlər var

26 İyul 2025 21:39see121

Arda Turan Beşiktaş ilə matçdan öncə Neymardan nə istəyib?

26 İyul 2025 21:54see117

Anam məni satmayıb və ya nigarançılıq çox pis şeydir...

26 İyul 2025 20:26see115

“Real” Vinisiusu satır?

26 İyul 2025 20:04see114

Türkiyə ən böyük hərbi müqaviləni bu ölkə ilə imzaladı

27 İyul 2025 13:31see114

Mingəçevirdə zəlzələ qeydə alındı

28 İyul 2025 06:24see114

Qyökereş “Arsenal”a keçidindən nələr dedi?

27 İyul 2025 13:26see113

COP30 zamanı Braziliyada kruiz gəmilərində 6 min iştirakçı yerləşdiriləcək

26 İyul 2025 21:51see113

Türkiyə nəhəngi Kerem Aktürkoğlu ilə anlaşdı SON DURUM

26 İyul 2025 20:13see113

Starmer Trampla Ukraynadakı münaqişəyə son qoymağın yollarını müzakirə edəcək

27 İyul 2025 04:02see113

Gəncədə klinika meyiti qaytarmır? Mərhumun yaxınlarından ŞİKAYƏT

28 İyul 2025 02:03see111

Berlin Kiyevə neçə ədəd Patriot göndərib?

26 İyul 2025 23:17see111

Braziliya millisinin sabiq kapitanı bölgə klubunda ÖZƏL

26 İyul 2025 20:04see110

Bakıda kişi iki manata görə arvadını döydü

28 İyul 2025 09:51see109

Eminin xanımının “DreamFest” “look”ları…

27 İyul 2025 15:36see109

Fransanın cənubunda meşə yanğını 680 hektardan çox ərazini bürüyüb

27 İyul 2025 23:13see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri