Ekranlar göz sağlamlığınızı təhdid edir: Rəqəmsal göz yorğunluğu sindromu nədir?

Müasir dövrdə rəqəmsal ekranlar həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin bu cihazlardan uzun müddət istifadə göz sağlamlığına ciddi təsir göstərir. 

Qaynarinfo-nun məlumatına görə, daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis, professor İbrahim Arif Koytak bildirib ki, kompüter, telefon və planşet ekranlarına uzun müddət baxmaq "göz yorğunluğu sindromu"nu yaradır. Bu vəziyyət görmə pozğunluğu, baş ağrısı və fokuslanma çətinliyi kimi problemlərə səbəb ola bilər.

Dr. Koytakın sözlərinə görə, yaxın məsafəyə davamlı olaraq diqqət yetirmək hər yaşda göz əzələlərini yorur:

"Göz əzələləri daima işlədiyindən bir müddət sonra yorulmağa başlayır. Normalda insan dəqiqədə 15–20 dəfə göz qırpar, amma ekranlara diqqətlə baxanda bu say 5–6-ya düşür. Bu da göz quruluğunu artırır".

O, həmçinin ekranların dəyişən işıq intensivliyinin də gözləri yüklədiyini vurğulayıb. Səhifələr arasında keçidlər və ya sürüşdürmə zamanı gözlər müxtəlif işıq səviyyələrinə məruz qalır, bu da gözün daxili əzələlərini əlavə gərginliyə salır. Gündə iki saatdan çox ekran qarşısında qalan şəxslərdə bu əlamətlər qabarıq şəkildə müşahidə olunur.

Araşdırmalara əsasən, işləyən əhalinin 70–80 faizində bu sindrom qeydə alınır. İnsanlar gündə orta hesabla 6–8 saat ekran qarşısında vaxt keçirirlər. Sindrom qalıcı ziyan verməsə də, iş məhsuldarlığının azalmasına və performans itkisinə gətirib çıxara bilər. Müalicə olunmadıqda isə uzunmüddətli mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər rəqəmsal göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün məsləhət görür:

* ekran qarşısında fasiləsiz qalma müddətini məhdudlaşdırmağı,

* mütəmadi göz istirahəti və sadə göz məşqləri etməyi,

* işıqlandırmanı düzgün tənzimləməyi,

* göz sağlamlığını dəstəkləyən gündəlik vərdişlər qazanmağı tövsiyə edirlər.

Belə qaydalara əməl etməklə uzun müddətdə sağlam görmə qabiliyyətini qorumaq mümkündür.

Aydın