Gecələr şirniyyat yemək qan təzyiqinə necə təsir edir?

Yatmazdan əvvəl şirniyyat yemək təkcə bədən quruluşunuza deyil, həm də qan təzyiqinizə təsir edə bilər. Yatmazdan əvvəl müntəzəm olaraq əlavə şəkər qəbul etmək yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.

Azpost.info-nun məlumatına görə, bu barədə Verywell Health jurnalı bildirilir.

Bu, xüsusilə əlavə şəkərlərə – desertlərdə, bişmiş məhsullarda və şirinləşdirilmiş içkilərdə olanlara aiddir. Balanslı qidanın bir hissəsi olduqda meyvələrdən alınan təbii şəkərlər risk faktoru hesab edilmir. Şirin qəlyanaltılar nadir hallarda olursa, ümumiyyətlə qan təzyiqinə əhəmiyyətli təsir göstərməyəcək. Vərdiş müntəzəm hala gəldikdə problemlər yaranır.

Axşam şəkərinin bədənə təsir edə biləcəyi əsas mexanizmlər bunlardır.

Məhsul mübadiləsi pozğunluqları

Şirin qidalar yedikdən sonra qanda qlükoza səviyyəsi sürətlə yüksəlir. Buna cavab olaraq, mədəaltı vəzi hüceyrələrin şəkəri mənimsəməsinə kömək edən insulin istehsal edir.

MDPI platformasında dərc olunmuş tədqiqata görə, yüksək insulin səviyyəsi qan təzyiqinə təsir göstərə bilər. Bu, böyrəklər tərəfindən natriumun tutulmasını təşviq edir. Bu da dövran edən qan həcmini artırır və həmçinin simpatik sinir sistemini aktivləşdirir. Bu, ürək döyüntüsünün artmasına və vazokonstriksiyaya səbəb ola bilər.

Yuxu pozğunluqları

AHA Jurnallarındakı nəşrlər göstərir ki, yuxu keyfiyyətinin aşağı olması gecə qan təzyiqinin artması və hipertoniya riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Yatmazdan əvvəl şəkərli qidalar yemək qan şəkəri səviyyəsində dalğalanmalara səbəb ola bilər ki, bu da yuxunun dərinliyinə və sabitliyinə təsir göstərir.

Qan damarlarına təsirləri

Sağlam qan damarları normal qan axınını qoruyaraq onların rahatlamasına və genişlənməsinə kömək edən bir maddə olan azot oksidi istehsal edir. ScienceDirect-də yerləşdirilən materiallara görə, artıq şəkər azot oksidinin mövcudluğunun azalması ilə əlaqəli proseslərə kömək edə bilər. Zamanla bu, iltihabi reaksiyalar və ürək-damar problemləri riskini artırır.

Çəki artımı

Gecələr müntəzəm yüksək kalorili qəlyanaltılar tədricən çəki artımı ehtimalını artırır. Artıq çəki özü yüksək qan təzyiqi üçün risk faktorudur.

Duzun artması

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, şəkər bədənin natriuma qarşı reaksiyasını artıra bilər. Bu o deməkdir ki, müntəzəm istehlak duzun qan təzyiqinə təsirini artıra bilər.

Buna görə də, yatmazdan əvvəl tək bir desert problem yaratması ehtimalı azdır. Lakin axşamlar müntəzəm olaraq şirniyyat yemək ürək-damar sağlamlığına uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Pəhrizinizdə əlavə şəkər miqdarının tənzimlənməsi və monitorinqi daha təhlükəsiz strategiya hesab olunur.

AzPost.az

Paylaş