Icma.az
close
up
RU
Gənclik hormonu Somatropin nədir Necə artıraq?

Gənclik hormonu Somatropin nədir Necə artıraq?

Icma.az, Medicina saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.



Somatropin "gənclik hormonu" adlanır, çünki o, immunitet sistemini gücləndirir və kollagen istehsalını stimullaşdırmaqla dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Somatotropin hipofiz vəzi tərəfindən istehsal olunan bir peptid hormondur. İnsan orqanizmi onu gənc yaşda (25-30 yaşa qədər) ən intensiv şəkildə istehsal edir və sonra onun istehsalı azalır.

“Medicina” xəbər endokrinoloq Antonina Qureeva hormon barədə ətraflı danışıb:

"Gənclik hormonu" aşağıdakı proseslərdə əsas rol oynayır:

Toxumaların böyüməsi və bərpası;

Sümüklərin və əzələlərin gücləndirilməsi;

Aktiv metabolizm, yağ yandırma, optimal çəki saxlamaq;

Yaxşı dəri vəziyyəti, kollagen istehsalı;


Güclü immunitet.

"Somatropini əbəs yerə gənclik hormonu adlandırmırlar, o, DNT-ni zədələnmədən qoruyan və hüceyrələrin ömrünü uzadan ferment olan telomerazanı aktivləşdirməklə qocalmanı ləngidir.

Bundan əlavə, visseral piylərin (orqanların içərisində) qarşısını alır və incəliyi qorumağa kömək edir, sümükləri və oynaqları gücləndirir, qocalmanın qarşısını alır, osteoporozu stimullaşdırır və əzələ toxumasını stimullaşdırır. dəri daha elastik olur və qırışların yaranmasının qarşısını alır”.


Yaşla birlikdə somatropin səviyyəsi azaldıqda bədəndə nə baş verir:

Əzələ kütləsinin azalması;

yağın intensiv yığılması (xüsusilə qarın nahiyəsində);

Dərinin elastikliyinin pisləşməsi, qırışların görünüşü.

Enerji və dözümdə azalma.

Somatotropin səviyyəsi artırıla bilər

Aşağıdakı üsullar bədəndəki "gənclik hormonunun" səviyyəsini təbii şəkildə artırmağa imkan verir:

Yaxşı yuxu:

Hormon ən aktiv şəkildə gecələr, xüsusən də yuxunun dərin fazasında (saat 23:00-dan 2:00-a qədər) istehsal olunur. Buna görə də ekspert axşam saat 23:00-dan əvvəl, tam qaranlıqda 7-9 saat yatmağı və yatmazdan 1-2 saat əvvəl qadcetlərdən uzaq durmağı tövsiyə edir.


Fasiləli oruc və aşağı karbohidratlı pəhriz:

İnsulin somatropin istehsalını boğur, buna görə də orqanizmin qocalmasını ləngidən hormonu aktivləşdirmək üçün fasilələrlə oruc tutmaq, həmçinin qida rasionunda şəkər və sürətli karbohidratları azaltmaq, kifayət qədər protein qəbulunu təmin etmək tövsiyə olunur.



Somatropin səviyyəsini artırmaq üçün nə yeməlisiz?

Amin turşuları: arginin, ornitin, glutamin (ət, qoz-fındıq, paxlalı bitkilərdə olur);

D vitamini (balıq yağı, yumurta sarısı);

Melatonin (albalı, qoz);

L-karnitin (qırmızı ət, avokado).


Somatotropin istehsalını nə basdırır:

Həddindən artıq şəkər və fast food;

Xroniki stress (yüksək kortizol səviyyəsi);

Alkoqol və siqaret;

Yuxunun olmaması, gecə fəaliyyəti.

Somatropin və xəstəliklərdən qorunma


Aygün Musayeva


Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:222
embedMənbə:https://www.medicina.az
archiveBu xəbər 17 Aprel 2025 18:44 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see309

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see245

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see211

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see192

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see187

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see172

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see168

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see154

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see129

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see128

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see126

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see124

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see123
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri