Icma.az
close
up
RU
Gənclik hormonu Somatropin nədir Necə artıraq?

Gənclik hormonu Somatropin nədir Necə artıraq?

Icma.az, Medicina saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.



Somatropin "gənclik hormonu" adlanır, çünki o, immunitet sistemini gücləndirir və kollagen istehsalını stimullaşdırmaqla dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Somatotropin hipofiz vəzi tərəfindən istehsal olunan bir peptid hormondur. İnsan orqanizmi onu gənc yaşda (25-30 yaşa qədər) ən intensiv şəkildə istehsal edir və sonra onun istehsalı azalır.

“Medicina” xəbər endokrinoloq Antonina Qureeva hormon barədə ətraflı danışıb:

"Gənclik hormonu" aşağıdakı proseslərdə əsas rol oynayır:

Toxumaların böyüməsi və bərpası;

Sümüklərin və əzələlərin gücləndirilməsi;

Aktiv metabolizm, yağ yandırma, optimal çəki saxlamaq;

Yaxşı dəri vəziyyəti, kollagen istehsalı;


Güclü immunitet.

"Somatropini əbəs yerə gənclik hormonu adlandırmırlar, o, DNT-ni zədələnmədən qoruyan və hüceyrələrin ömrünü uzadan ferment olan telomerazanı aktivləşdirməklə qocalmanı ləngidir.

Bundan əlavə, visseral piylərin (orqanların içərisində) qarşısını alır və incəliyi qorumağa kömək edir, sümükləri və oynaqları gücləndirir, qocalmanın qarşısını alır, osteoporozu stimullaşdırır və əzələ toxumasını stimullaşdırır. dəri daha elastik olur və qırışların yaranmasının qarşısını alır”.


Yaşla birlikdə somatropin səviyyəsi azaldıqda bədəndə nə baş verir:

Əzələ kütləsinin azalması;

yağın intensiv yığılması (xüsusilə qarın nahiyəsində);

Dərinin elastikliyinin pisləşməsi, qırışların görünüşü.

Enerji və dözümdə azalma.

Somatotropin səviyyəsi artırıla bilər

Aşağıdakı üsullar bədəndəki "gənclik hormonunun" səviyyəsini təbii şəkildə artırmağa imkan verir:

Yaxşı yuxu:

Hormon ən aktiv şəkildə gecələr, xüsusən də yuxunun dərin fazasında (saat 23:00-dan 2:00-a qədər) istehsal olunur. Buna görə də ekspert axşam saat 23:00-dan əvvəl, tam qaranlıqda 7-9 saat yatmağı və yatmazdan 1-2 saat əvvəl qadcetlərdən uzaq durmağı tövsiyə edir.


Fasiləli oruc və aşağı karbohidratlı pəhriz:

İnsulin somatropin istehsalını boğur, buna görə də orqanizmin qocalmasını ləngidən hormonu aktivləşdirmək üçün fasilələrlə oruc tutmaq, həmçinin qida rasionunda şəkər və sürətli karbohidratları azaltmaq, kifayət qədər protein qəbulunu təmin etmək tövsiyə olunur.



Somatropin səviyyəsini artırmaq üçün nə yeməlisiz?

Amin turşuları: arginin, ornitin, glutamin (ət, qoz-fındıq, paxlalı bitkilərdə olur);

D vitamini (balıq yağı, yumurta sarısı);

Melatonin (albalı, qoz);

L-karnitin (qırmızı ət, avokado).


Somatotropin istehsalını nə basdırır:

Həddindən artıq şəkər və fast food;

Xroniki stress (yüksək kortizol səviyyəsi);

Alkoqol və siqaret;

Yuxunun olmaması, gecə fəaliyyəti.

Somatropin və xəstəliklərdən qorunma


Aygün Musayeva


Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:190
embedMənbə:https://www.medicina.az
archiveBu xəbər 17 Aprel 2025 18:44 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Avropa ölkələrinin yeraltı anbarlarında qazın həcmi 71 mlrd. kubmetri ötüb

22 İyul 2025 14:02see194

Bu saatlarda gəzinti xərçəng riskini azaldır

23 İyul 2025 01:01see147

Zəngəzur dəhlizi: İrəvan fürsəti niyə əldən verir?

23 İyul 2025 10:01see136

Qızmar Günəş altında: İşçilərdən şikayət var?

22 İyul 2025 20:37see134

İşə getməyə həvəsi olmayanları müalicə edəcəklər

22 İyul 2025 19:29see132

Günün qoroskopu: ruhunuz narahat ola bilər

23 İyul 2025 00:02see130

AMB uçot dərəcəsini azaldıb

23 İyul 2025 10:14see130

Rusiyalı məşhur reper psixiatriya xəstəxanasına yerləşdirildi

22 İyul 2025 16:09see127

Bu kuba baş məsqçi təyin olundu

23 İyul 2025 16:25see126

Şörzingerin Azərbaycanca öyrəndiyi söz…

24 İyul 2025 01:29see126

Sülh yaxındır, müdaxilə yersizdir: Zəngəzur Azərbaycanın iradəsi ilə açılacaq

22 İyul 2025 10:33see126

ABŞ nin də iştirakı ilə Bakıda iki ölkə arasında danışıqlar aparılacaq

23 İyul 2025 10:50see125

reklamlarla satdıqları ehtiyat hissələrinin saxtalığını ört basdır edir EKSPERT VİDEO

22 İyul 2025 19:00see124

Şəmkirdə 15 yaşlı qızın ehtiyatsızlığı faciə ilə nəticələndi

24 İyul 2025 01:38see124

İllər əvvəl Vağzalı ilə gəlin köçən azərbaycanlı məşhurlar FOTO

23 İyul 2025 00:16see124

Kürdəmirdə 8 nəfər qidadan zəhərlənib

23 İyul 2025 03:45see123

General Motors un mənfəəti Trampın tariflərinə görə üç ayda 1 milyard dollardan çox azalıb

23 İyul 2025 03:40see123

Kilsə “başını kəsin” deyir: Ermənistan baş nazirinin həyatı təhlükə altındadır

22 İyul 2025 10:42see121

Qurban Qurbanov: Qələbəni unudub cavab oyununa ciddi hazırlaşacağıq

24 İyul 2025 01:30see119

Şimali Makedoniyada meşə yanğınları baş verib

22 İyul 2025 20:27see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri