Gənclik hormonu Somatropin nədir Necə artıraq?

Somatropin "gənclik hormonu" adlanır, çünki o, immunitet sistemini gücləndirir və kollagen istehsalını stimullaşdırmaqla dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Somatotropin hipofiz vəzi tərəfindən istehsal olunan bir peptid hormondur. İnsan orqanizmi onu gənc yaşda (25-30 yaşa qədər) ən intensiv şəkildə istehsal edir və sonra onun istehsalı azalır.

“Medicina” xəbər endokrinoloq Antonina Qureeva hormon barədə ətraflı danışıb:

"Gənclik hormonu" aşağıdakı proseslərdə əsas rol oynayır:

Toxumaların böyüməsi və bərpası;

Sümüklərin və əzələlərin gücləndirilməsi;

Aktiv metabolizm, yağ yandırma, optimal çəki saxlamaq;

Yaxşı dəri vəziyyəti, kollagen istehsalı;

Güclü immunitet.

"Somatropini əbəs yerə gənclik hormonu adlandırmırlar, o, DNT-ni zədələnmədən qoruyan və hüceyrələrin ömrünü uzadan ferment olan telomerazanı aktivləşdirməklə qocalmanı ləngidir.

Bundan əlavə, visseral piylərin (orqanların içərisində) qarşısını alır və incəliyi qorumağa kömək edir, sümükləri və oynaqları gücləndirir, qocalmanın qarşısını alır, osteoporozu stimullaşdırır və əzələ toxumasını stimullaşdırır. dəri daha elastik olur və qırışların yaranmasının qarşısını alır”.

Yaşla birlikdə somatropin səviyyəsi azaldıqda bədəndə nə baş verir:

Əzələ kütləsinin azalması;

yağın intensiv yığılması (xüsusilə qarın nahiyəsində);

Dərinin elastikliyinin pisləşməsi, qırışların görünüşü.

Enerji və dözümdə azalma.

Somatotropin səviyyəsi artırıla bilər

Aşağıdakı üsullar bədəndəki "gənclik hormonunun" səviyyəsini təbii şəkildə artırmağa imkan verir:

Yaxşı yuxu:

Hormon ən aktiv şəkildə gecələr, xüsusən də yuxunun dərin fazasında (saat 23:00-dan 2:00-a qədər) istehsal olunur. Buna görə də ekspert axşam saat 23:00-dan əvvəl, tam qaranlıqda 7-9 saat yatmağı və yatmazdan 1-2 saat əvvəl qadcetlərdən uzaq durmağı tövsiyə edir.

Fasiləli oruc və aşağı karbohidratlı pəhriz:

İnsulin somatropin istehsalını boğur, buna görə də orqanizmin qocalmasını ləngidən hormonu aktivləşdirmək üçün fasilələrlə oruc tutmaq, həmçinin qida rasionunda şəkər və sürətli karbohidratları azaltmaq, kifayət qədər protein qəbulunu təmin etmək tövsiyə olunur.

Somatropin səviyyəsini artırmaq üçün nə yeməlisiz?

Amin turşuları: arginin, ornitin, glutamin (ət, qoz-fındıq, paxlalı bitkilərdə olur);

D vitamini (balıq yağı, yumurta sarısı);

Melatonin (albalı, qoz);

L-karnitin (qırmızı ət, avokado).

Somatotropin istehsalını nə basdırır:

Həddindən artıq şəkər və fast food;

Xroniki stress (yüksək kortizol səviyyəsi);

Alkoqol və siqaret;

Yuxunun olmaması, gecə fəaliyyəti.

Somatropin və xəstəliklərdən qorunma

Aygün Musayeva