Gündə bir ovuc badam sağlamlığınız üçün möcüzə

Badam prunus dulcis ağacından əldə olunan qida dəyəri yüksək çərəz olaraq tanınır.
Pravda.az bildirir ki, zülal, E vitamini, lif, sağlam yağlar və minerallarla zəngin olan badam müntəzəm istehlak edildikdə beyin və ürək sağlamlığını dəstəkləyir, həzm sistemini yaxşılaşdırır və dərinin parlaqlığını artırır.
Ürək və beyin sağlamlığı üçün faydalıdır
Tərkibindəki təkli doymamış yağlar, E vitamini və antioksidantlar sayəsində badam ürək-damar sağlamlığını qoruyur, pis xolesterolu azaldır, yaxşı xolesterolu isə artırır. Riboflavin və L-karnitin maddələri ilə beyin funksiyalarını gücləndirir.

Qan şəkəri və çəkiyə nəzarət edir

Aşağı glisemik indeksə malik badam, xüsusilə tip 2 diabetli insanlarda qan şəkərinin balanslaşdırılmasına kömək olur. Tərkibindəki maqnezium insulinin fəaliyyətini gücləndirir. Həmçinin toxluq hissi verərək çəki idarəsinə dəstək olur.

Dəri, saç və göz sağlamlığına töhfə verir

Badamdakı E vitamini dərini sərbəst radikallardan qoruyur, elastikliyi artırır, qırışları azaldır. Biotin və digər qidalar saç uzanmasını sürətləndirir. Antioksidantlarla zəngin olması göz xəstəliklərinə qarşı qoruyucu rol oynayır.

Xərçəng və iltihab riskini azaldır

Antioksidantlar, lif və sağlam yağlarla zəngin olan badam xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Omega-3 yağ turşuları ilə iltihabı azaldır, bağırsaq sağlamlığını gücləndirir.

Gündə neçə badam yemək olar?

Mütəxəssislər gündəlik təxminən 23 ədəd, yəni 30 qram badam istehlakını tövsiyə edirlər.

Yan təsirləri nələrdir?

Badam allergiyası olan şəxslərdə qaşınma, ishal və hətta anafilaksiya riski yarada bilər. Həddindən artıq istehlak edildikdə isə yüksək kalori səbəbilə çəki artımına və bağırsaq problemlərinə yol aça bilər. Bəzi dərmanlarla da qarşılıqlı təsirlərə girə bilər.
Əminə Bayramova