Gündəlik addımların sayı ilə bağlı məşhur mif təkzib edildi

Sağlamlıq baxımından əhəmiyyətli fayda əldə etmək üçün gündə 10.000 addım atmağa ehtiyac yoxdur.

Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, bunu Sidney Universitetinin professoru Melodi Dinqin rəhbərlik etdiyi beynəlxalq alimlər qrupu müəyyən edib.

Onların böyük meta-analizi, gündə 7,000 addımın ənənəvi olaraq tövsiyə olunan 10,000 addımla demək olar ki, eyni nəticələr verdiyini isbat edib.

Tədqiqatçılar 2014-2025-ci illər arasında Avstraliya, ABŞ, Böyük Britaniya və Yaponiya da daxil olmaqla on ölkədə aparılan 57 araşdırmanın məlumatlarını təhlil ediblər. İştirakçılar addımölçənlər, fitnes izləyiciləri və akselerometrlər taxıblar və elm adamları onların sağlamlıq göstəricilərini fərqli addım sayları ilə müqayisə edib.

Məlum olub ki, gündə 7000 addım atmaq vaxtından əvvəl ölüm riskini demək olar ki, 47 faiz, demensiya ehtimalını isə 38 faiz azaldır.

Müəlliflər vurğulayıblar ki, bu nəticələr 10.000 addıma çatmaq üçün mübarizə aparan insanlar üçün daha real və əldə edilə bilən hədəfdir. Qeyd olunub ki, hətta 2000-dən 4000 addıma qədər olan addım sayı da sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Mina Mikayılova