Hansı hallarda idman böyrək və qaraciyər üçün təhlükəli ola bilər?

“İdman sağlamlığın açarıdır, lakin müəyyən şərtlər altında böyrəklərə və qaraciyərə zərər verə bilər. Beləliklə, idman diaqnoz qoyulmamış xəstəlikləri ağırlaşdıra bilər: hepatit, böyrək funksiyasının pozulması, otoimmün pozğunluqlar”.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə Gazeta.ru-ya kardioloq, terapevt Viktor Qonçarov məlumat verib.
“Məsələn, diaqnozu qoyulmamış qlomerulonefritdə (otoimmün iltihablı böyrək xəstəliyi) yüksək gərginlikdə sidikdə qanın görünməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, məşq zamanı kifayət qədər su içməmək böyrəklərə qan axını azaldır və toksinlərin yuyulmasını çətinləşdirir. Dehidrasiya qaraciyər üçün də təhlükəlidir: orqan üçün çürük məhsullarını zərərsizləşdirmək daha çətindir, bu da iltihab riskini artırır. Bu, isti havalarda və ya məşqdən sonra spirtli içki qəbul etdikdə xüsusilə vacibdir.”, - həkim izah edib.
Qonçarov həmçinin qeyd edib ki, lazımi bərpa olmadan intensiv məşq əzələ toxumasının məhvinə - rabdomiyolizə səbəb olur:
“Eyni zamanda, mioqlobin proteini qana daxil olur, bu da böyrək borularını tıxayaraq kəskin böyrək çatışmazlığına səbəb olur. Risk altında olanlara marafonçular, krossfitçilər və yüklərin tədricən artmasına məhəl qoymayan yeni başlayanlar daxildir.
Başqa bir risk dopinq və əlavələrin nəzarətsiz istifadəsidir. Anabolik steroidlər, yağ yandırıcılar və hətta bəzi “təhlükəsiz” pəhriz əlavələri qaraciyəri həddən artıq yükləyir, zəhərli hepatitə səbəb olur. Böyrəklər pəhrizdə artıq proteindən və zülal kokteylindən əziyyət çəkir: filtrasiya sistemi öhdəsindən gələ bilmir, bu da daş əmələ gəlməsinə səbəb olur”.
Onun sözlərinə görə, orqanizmə təhlükəli yükü müəyyən etməyin bir neçə yolu var:
“Əgər 30 dəqiqədən çox müddət ərzində nəbz sürətiniz maksimumun 80%-ni keçərsə (təxmini maksimum ürək dərəcəsini bu düsturla hesablaya bilərsiniz: 220-dən yaşınızı çıxın) və məşqdən sonra ürəkbulanma və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, bu, həddindən artıq yorğunluğun əlamətidir.
Tünd sidik, sarı dəri, ödəm, sağ hipokondriyumda və ya beldə daimi ağrılar təcili olaraq həkimə müraciət etmək üçün səbəblərdir. Hər kiloqram çəki üçün 30 ml su için, şübhəli əlavələrdən qaçın və özünüzü müalicə etməyin. Həmçinin, hər gün fasiləsiz məşq etməməlisiniz. İntensivliyi tədricən artırın, həftədə 1% -dən çox yük artırılmamalıdır”.