Həkimdən vacib xəbərdarlıq: Günə bu qidalarla başlayın

Kardioloq Aurelio Rojas səhər yeməyində mütləq istifadə olunmalı qidaları açıqlayıb.

Ölkə.az xəbər verir ki, onun sözlərini "ABC" nəşri yayıb.

O bildirib ki, ən faydalı səhər yeməyinin tərkibində yumurta olmalıdır. Çünki yumurtada çoxlu miqdarda zülal var. Bu isə uzun müddət toxluq hissi yaradır və iştahanı tənzimləməyə kömək edir.

Həkim səhərlər qoz-fındıq və avokado yeməyi də tövsiyə edib. Bu məhsullar orqanizmi faydalı yağlarla təmin edir və beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Onun sözlərinə görə, səhər yeməyində həmçinin qaragilə, kivi və moruq da olmalıdır. Bu meyvələr lif, antioksidantlar, minerallar, C, B və K vitaminləri ilə zəngindir.

Kefir bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərir, tam taxıllı çörək isə qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlayır və uzun müddət enerji verir.

Kofeyə gəlincə, mütəxəssis bildirib ki, qəhvə ürək-damar sistemi üçün qoruyucu və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Lakin maksimum fayda əldə etmək üçün onu şəkərsiz və süni şirinləşdiricisiz içmək lazımdır.

Həmidə İbrahimova