Həkimlər baş ağrısından qurtulmağın sadə yollarını açıqladı

Susuzlaşma, stress, yuxu çatışmazlığı və kompüter qarşısında uzun müddət işləmək baş ağrısına səbəb ola bilər. Bəzi hallarda su içmək, sakit mühitdə dincəlmək və soyuq kompres tətbiq etmək ağrının azalmasına kömək edir.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə “Egészségkalauz” nəşri məlumat yayıb.

Beynəlxalq Baş Ağrısı Cəmiyyətinin mütəxəssisləri bildirirlər ki, baş ağrısının müxtəlif növləri var. Ən çox rast gəlinənlərdən biri stress və əzələ gərginliyi ilə əlaqəli ağrıdır. Miqren isə çox vaxt birtərəfli, döyüntülü ağrı, ürəkbulanma və işığa həssaslıqla müşayiət olunur.

Baş ağrısını yüngülləşdirmək üçün evdə aşağıdakı üsulları sınamaq olar:

1. Su için

Orqanizmdə maye çatışmazlığı baş ağrısına səbəb ola bilər. Buna görə də suyu tədricən içmək və gün ərzində kifayət qədər maye qəbul etmək vacibdir.

2. Soyuq kompres tətbiq edin

Alın və ya gicgah nahiyəsinə 10-15 dəqiqə soyuq kompres qoymaq ağrının azalmasına kömək edə bilər. Buzu birbaşa dəriyə toxundurmaq olmaz.

3. Sakit və qaranlıq otaqda dincəlin

İşıq və səs-küy bəzi baş ağrılarının, xüsusilə miqrenin şiddətini artıra bilər. Sakit otaqda qısa müddət dincəlmək faydalı ola bilər.

4. Boyun və çiyin əzələlərini rahatladın

Uzun müddət kompüter qarşısında oturmaq boyun və çiyin əzələlərində gərginlik yarada bilər. Yüngül dartınma hərəkətləri və ilıq duş bu gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.

5. Nanə yağından ehtiyatla istifadə edin

Bəzi insanlarda durulaşdırılmış nanə yağının gicgah nahiyəsinə çəkilməsi rahatlıq yarada bilər. Lakin onu gözlərə və selikli qişalara yaxın tətbiq etmək olmaz. Həssas dərisi olanlar əvvəlcə ehtiyatlı davranmalıdırlar.

6. Yuxu rejiminizi qaydaya salın

Hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq, kifayət qədər yuxu almaq baş ağrısına səbəb olan amillərin azaldılmasına kömək edə bilər.

Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, ev üsulları hər baş ağrısı üçün uyğun deyil. Ağrı qəfil başlayırsa və çox şiddətlidirsə, yaxud nitq pozğunluğu, ətraflarda zəiflik və ya keyimə, qıcolma, yüksək hərarət və boyun sərtliyi ilə müşayiət olunursa, təcili tibbi yardım almaq lazımdır. Baş ağrısı tez-tez təkrarlanırsa və ya getdikcə güclənirsə, həkimə müraciət edilməlidir.