Icma.az
close
up
RU
Hər gün yumurta yemək Sizi gözləyən 5 DƏYİŞİKLİK

Hər gün yumurta yemək Sizi gözləyən 5 DƏYİŞİKLİK

Icma.az, Lent az portalına istinadən məlumat verir.

Hər kəs yumurtanın inanılmaz dərəcədə sağlam olduğunu bilir. Bəs onları hər gün yesəniz, orqanizm tam olaraq necə reaksiya verəcək?

Yumurta haqlı olaraq mükəmməl səhər yeməyi adlanır, çünki onlar sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və rifahı qorumağa kömək edən qidalarla zəngindir.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, bu məhsulun müntəzəm istifadəsi orqanizmdə müsbət dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Ürək və damar sağlamlığı

Yumurta xolesterinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, bu da ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Ümumi miflərə baxmayaraq, yumurtanın orta dərəcədə istehlakı ürək problemləri riskini artırmır, əksinə, sağlam yağların və lesitinin tərkibinə görə damar sistemini gücləndirə bilər.

Enerji və dözümlülük

Bir böyük yumurtada qidanın enerjiyə çevrilməsində əsas rol oynayan B2 vitamininin gündəlik dəyərinin təxminən 18 faizi var. Yumurta həm də güc və dözümlülüyü qorumağa kömək edən zülalla zəngindir, bu da onları aktiv insanlar və idmançılar üçün xüsusilə faydalı edir.

Dərinin və saçın gözəlliyi

Yumurtada olan B vitaminləri sağlam dəri, dırnaqlar və saçlar üçün vacibdir. Saçları güclü və parlaq, dərini elastik və təravətli edən keratin istehsalını təşviq edirlər. Bundan əlavə, yumurtanın tərkibində yaşlanma prosesini yavaşlatan antioksidanlar var.

Beyin işləməsi və yaddaş

Yumurta beyin funksiyası üçün vacib olan xolinlə zəngindir. Hüceyrə membranlarının formalaşmasında iştirak edir və yaddaş və konsentrasiyadan məsul olan nörotransmitter olan asetilkolin istehsalını təşviq edir. Müntəzəm olaraq kolin qəbulu qocalıqda koqnitiv pozğunluq riskini azalda bilər.

Stress və narahatlığı azaldır

Yumurta ağının tərkibində olan amin turşuları zehni tarazlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, yumurtada olan lizin kortizol səviyyəsini tənzimləməyə kömək edərək stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir.

Görmə dəstəyi

Yumurtanın tərkibində gözləri yaşa bağlı dəyişikliklərdən qoruyan və retinal degenerasiya riskini azaldan antioksidantlar olan lutein və zeaksantin var. Bu maddələr görmə kəskinliyini qorumağa və kataraktın inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

Sümüklərin və oynaqların gücləndirilməsi

Yumurta kalsiumun udulması üçün vacib olan D vitamininin azsaylı təbii mənbələrindən biridir. Bu, onları sümük sağlamlığını qorumaq və osteoporozun qarşısını almaq üçün əla məhsul edir.

Beləliklə, yumurta yalnız dadlı və qidalı məhsul deyil, həm də bütün orqanizmə müsbət təsir göstərə bilən əsl qida mənbəyidir. Onları rasionunuza daxil etmək sağlamlığınızı, enerjinizi və rifahınızı qorumağa kömək edəcəkdir.
 

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:84
embedMənbə:https://lent.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Evində ölü tapılan Hollivud ulduzu milyonluq sərvətini övladlarına miras qoymayıb

15 Mart 2025 05:18see274

İnsan beyin hüceyrələrindən kompüter hazırlanıb

14 Mart 2025 21:02see189

Berezutski 1:1 i ədalətli nəticə saymır

15 Mart 2025 22:57see179

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see157

Azərbaycan qadını ərindən buna görə BOŞANIR?

14 Mart 2025 20:58see123

İstəyərdim ki, U 21 millisinə namizəd bir çox futbolçular mənimlə işləsin

15 Mart 2025 00:01see123

Makron: Qərb Rusiyanın razılığı olmadan Ukraynaya qoşun yeridə bilər

15 Mart 2025 22:57see117

Milan dan əzmkar qələbə VİDEO

15 Mart 2025 23:05see117

Trampa bataqlığın qurudulmasında uğurlar ABŞ də baş verənləri maraqla izləyirik

15 Mart 2025 14:52see112

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see112

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see112

ABŞ iıə yanaşı, Rusiya da öz planlarını qurur AÇIQLAMA

14 Mart 2025 22:24see111

Sabah və Zirə qarşılaşdı, qalib olmadı

15 Mart 2025 21:41see111

İngiltərə Premyer Liqası: Mançester Siti Brayton səddini keçə bilmədi

15 Mart 2025 21:49see111

100 il yaşamaq üçün bu 2 analizə diqqət...

15 Mart 2025 02:05see111

Bəstəkarlar İttifaqının İdarə Heyətinin növbəti iclası keçirilib (COPY 2025.03.15 10:01)

15 Mart 2025 10:06see110

Qondarma rejim üçün hər il pul yığırmışlar KONKRET

14 Mart 2025 22:26see110

İsrail mətbuatı Trampın xüsusi nümayəndəsinin Moskvadan Bakıya gəlməsindən yazdı ABŞ və Rusiya prezidentləri Bakıda görüşə bilər (TƏHLİL)

15 Mart 2025 18:42see109

ABŞ də fırtına və tornadolar tüğyan edir: Ölənlər və yaralananlar var

15 Mart 2025 23:13see109

ABŞ Yəməni bombalayır: Husilər, sizin zamanınız bitdi...

15 Mart 2025 23:45see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri