Hərəkət sağlamlıqdır: Oturaq həyat təhlükəlidir?

...Dünya əhalisinin 25 faizi oturaq həyat tərzi səbəbindən risk altındadır. Mütəxəssis sağlamlıq risklərini izah edib.

SİA rus saytlarına istinadən xəbər verir ki, həkim Yelena Naumova oturaq həyat tərzinin bədənin əsas sistemlərinə təsir etdiyini izah edib.

Əzələ-skelet sistemi…

Əzələlər. Əgər insan onlardan müntəzəm istifadə etmirsə, tədricən gücünü itirir. Oturaq həyat tərzi ilə bu, ilk növbədə çanaq döşəməsinin, bud əzələlərinin, omba əzələlərinin və belin əzələlərinə təsir göstərir.

Onurğa. Bel əzələləri boşalır və onurğa sütununu dəstəkləmir ki, bu da, xüsusən də pis duruşla, ona düşən yükü artırır. Zamanla bu, bel və boyun ağrısına səbəb olur və osteokondrozun inkişafına kömək edir.

Sümüklər. Mütəmadi sümük fəaliyyətinin olmaması sümük kütləsinin azalmasına səbəb ola bilər və osteoporoz riskini artırır.

Ürək-damar sistemi...

Ürək fəaliyyətinin azalması. Fiziki hərəkətsizlik ürək səmərəliliyini, venoz qayıdışı və ürək çıxışını azaldır.

Ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması. Mütəmadi fiziki fəaliyyətin olmaması hipertoniya və aterosklerozun inkişaf ehtimalını artırır.

Əzələ atrofiyası səbəbindən qan dövranı problemləri, məsələn, varikoz damarlarına səbəb olur. Minimal fiziki fəaliyyətlə nəfəs darlığı və ürək döyüntüsünün artması…

Metabolizm...

Məhsul mübadiləsinin yavaşlaması. Əzələ fəaliyyəti aşağı enerji metabolizmasını azaldır. Zülalların, yağların və karbohidratların udulmasında balanssızlıq, bu da artıq çəkiyə və piylənməyə səbəb ola bilər. İnsulin funksiyasının azalması. İnsulin müqaviməti riski artır.

Psixi sağlamlıq...

Emosional vəziyyətin pisləşməsi. Stress və narahatlıq səviyyəsinin artması. Depressiya, narahatlıq və digər ruhi xəstəliklərin inkişaf riski.

Yaddaş və diqqət kimi idrak funksiyalarına mənfi təsir. Oturaq həyat tərzi bədəndə müxtəlif maddələrin yığılmasına, eləcə də hormonal istehsalın pozulmasına səbəb ola bilər.

Yağ...

Oturaq həyat tərzi yağ yığılmasının artmasına səbəb olur ki, bu da piylənməyə və daxili orqanların ətrafında visseral yağın yığılmasına səbəb ola bilər.

Xolesterol...

Uzunmüddətli məhdud fəaliyyət damar sağlamlığını pisləşdirir. Qan dövranı yavaşlayır, lipoprotein lipaz aktivliyi azalır və lipid profili dəyişir: "pis" xolesterol səviyyələri artır və "yaxşı" xolesterol səviyyələri azalır, bu da aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsinə əlverişli şərait yaradır.

Süd turşusu...

Oksigen çatışmazlığı ilə süd turşusu əzələlərdə toplana bilər ki, bu da əzələ toxumasının turşulaşmasına, ağrıya, yanmaya, zəifliyə və ağrılı hərəkətlərə səbəb olur.

Hormonlar...

Fiziki aktivliyin olmaması hormonal balanssızlığa səbəb olur. Fiziki hərəkətsizlik piylənmə və insulin müqavimətinin inkişafı ilə əlaqəli proiltihab sitokinlərinin səviyyəsini artıra bilər.

Nazlı Almuradova