Həyatımızı balansda saxlamaq üçün nə etməliyik? PSİXOLOQ AÇIQLADI

“Müasir dünyada insanlar daim stress, yorğunluq və gündəlik problemlərlə qarşılaşırlar. Balanslı həyat tərzi isə fiziki, psixoloji və emosional sağlamlığımız üçün vacibdir. Həyatımızı balansda saxlamaq üçün bir neçə əsas prinsipi nəzərə almaq lazımdır:
İnsan psixologiyası üçün emosional sabitlik çox önəmlidir. Hisslərimizi anlamaq və idarə etmək balanslı həyatın əsas şərtlərindəndir”. Bu sözləri SİA-ya açıqlamasında psixoloq Zeynəb Eyyubova deyib.

Zeynəb Eyyubova sözlərinə belə davam edib:

Bunun üçün:

Stress və gərginliklə mübarizə aparmaq üçün meditasiya və nəfəs texnikalarından istifadə edin.

Özünüzə qarşı mehriban və anlayışlı olun, səhvlərinizi bağışlamağı bacarın.
Duyğularınızı sıxışdırmaq əvəzinə, sağlam şəkildə ifadə edin – dostlarınızla, ailənizlə paylaşın.

Bədənimizin sağlam olması psixoloji rahatlığımızı da təmin edir.

Gündəlik fiziki aktivlik (idman, yoga, gəzinti) həm fiziki, həm də mental sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

Balanslı pəhriz təkcə çəki üçün deyil, həm də beyin funksiyaları üçün vacibdir. Şəkər və fast-food qidaları azaltmaq, təbii və faydalı məhsullara üstünlük vermək lazımdır.

Keyfiyyətli yuxu sinir sistemini sakitləşdirir və gündəlik fəaliyyətimizə müsbət təsir edir.

Münasibətlərə diqqət yetirin
Sağlam münasibətlər həyatın vacib hissəsidir.

Vaxtınızı dəyər verdiyiniz insanlarla keçirin – ailəniz, dostlarınız, həyat yoldaşınızla keyfiyyətli vaxt ayırmaq emosional rahatlıq yaradır.

Toksik münasibətlərdən uzaq olun – Sizi daim tənqid edən və enerjinizi alan insanlardan uzaqlaşmaq vacibdir.

Sosiallaşın, amma sərhədlərinizi qoruyun – Hər kəsə “hə” demək məcburiyyətində deyilsiniz. Öz şəxsi vaxtınıza da dəyər verin.
Hər şey öz yerində olmalıdır
Çox işləmək insanı yorur, az işləmək isə motivasiyanı azaldır.

İş və şəxsi həyat arasındakı sərhədləri müəyyən edin – İş vaxtı işləmək, istirahət vaxtı isə dincəlmək lazımdır.

Özünüzə vaxt ayırın – Hobbilər, maraqlı fəaliyyətlər və fərdi inkişaf üçün zaman ayırmaq balanslı həyatın vacib hissəsidir.

Beyninizi məşq etdirin

Yeni biliklər əldə edin – Oxumaq, yeni bacarıqlar öyrənmək, kurslara qatılmaq zehni inkişaf etdirir.

Düşüncələrinizi nəzarətdə saxlayın – Mənfi düşüncələrdən uzaq durmaq və pozitiv düşünmək mental sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Həyatı balansda saxlamaq üçün hər bir sahəyə diqqət yetirmək lazımdır. Emosional, fiziki, sosial, iş və mental balans birlikdə formalaşmalıdır. İnsan həyatının bütün sahələrində tarazlığı tapdıqda, daha sağlam, xoşbəxt və uğurlu olur.

Balanslı həyat tərzi seçmək bir prosesdir və bu yolda kiçik addımlarla belə böyük dəyişikliklər etmək mümkündür. Əsas odur ki, özünüzü dinləməyi, dincəlməyi və həyatın hər anını dəyərləndirməyi unutmayasınız!”.

Ayşən Vəli