Icma.az
close
up
RU
İdmanda düzgün qidalanmanın vacibliyi

İdmanda düzgün qidalanmanın vacibliyi

futbolpress-az saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.

İdmanın hər növünün özünün spesifik xüsusiyyətləri var. Futbolda əsas ayaqlar, voleybol, basketbolda əllərdən istifadə olunursa, şahmat beyin məhsuluna dayanır, güləş, cüdo isə birbaşa güclə bağlıdır. Güc tək bu iki növdə deyil, idmanın bütün növlərində önəmli rol oynayandır. Gücü artıran isə fiziki çalışmalardır.

İstənilən idman növü ilə məşğul olan şəxslər gündəlik, həftəlik idman proqramlarında fiziki çalışmalara xüsusi yer ayırır. Bədənin qüvvətli, çevik olması tək fiziki çalışmalarla tamamlanmır. Eyni zamanda idmançı qəbul etdiyi qidalara xüsusi fikir verməlidir. Günümüzdə idmançılar üçün qida rasionunun müəyyənləşdirilməsində dietoloqlar, fitness treynerləri xüsusi rol oynayır.

Bir neçə məşqçi, həkimlə söhbət əsnasında məlum olur ki, idmançının etdiyi fiziki çalışmalarla yanaşı, onun qəbul etdiyi qida normativlərinin balanslı şəkildə olması bədənin daha yaxşı və sürətli inkişafına səbəb olur. Son zamanlarda proteinlərdə istifadə kütləvi şəkildə artıb. Məşqlə paralel və normasında qəbul edilən qida əvəzediciləri məqbul sayılır. Bəzən gənclər arzuladıqları bədən quruluşuna tez sahib olmaq istəyi üzündən normadan artıq əlavə qidalar qəbul edir. Bu, effekt versə də, məşqin buraxılması ilə bədəndə də kobud düşüş hiss olunur.

Fitness məşqçisi Elnur Allahyarlı idmançıların sürətləndirici vasitələrdən istifadəsinin düzgün olmadığını bildirdi:

“Gənclərə məsləhətim odur ki, tez nəticəyə qaçmasınlar. Demək olar, hamısı istəyir ki, müəyyən vasitələrdən istifadə edib, tez nəticə əldə etsinlər. Sürətləndirici vasitələr onlarçün yaxşı deyil. Çünki qısa zamanda nəticə verən şeyin mənfi cəhətləri də olacaq. Buna görə çalışıram ki, daim yol uzun və keyfiyyətli olsun, sağlamlığa zərər vurmasın”.

Son dönəmlərdə ölkəmizdə fitnessə maraq sürətlə artıb. Əvvəllər yalnız oğlanlar bura üz tuturdusa, indi qızlar arasında da kütləviləşmə halları müşahidə edilir. İdman hər bir gəncin sağlamlığının təməlidir və insanı pis vərdişlərdən uzaq tutan yaxşı yoldur. Sağlamlığını və fiziki formasını düşünən gənclər idmançı üçün qadağaları yaxşı başa düşür, bədəni zəiflədən spirtli içkilərdən, tütün məmulatlarından uzaqlaşır. İdmanla məşğul olmaq eyni zamanda insanları müxtəlif xəstəliklərdən qoruyur, bədənin uzun müddət gümrah və sağlam qalmasına yardımçı olur.

Gənclərin fiziki tərbiyəsində, onların sağlam böyüməsi və cəmiyyətə faydalı biri olmasında idmanın rolu danılmazdır. İstənilən sahəyə üz tutan uşaqlara ilk növbədə idmanın faydası, onların nizamlı olmasının vacibliyi, düzgün şəxsiyyət kimi formalaşması üçün tələb olunan meyarlar izah edilir. İstər futbol, istər güləş, istər voleybol və s. əsas amil intizamdır. İdmançı sağlamlığının əsasını necə qida təşkil edirsə, idmançının peşəkarlığını da intizamı, xarakteri təşkil edir.

Şahin Cəfərov

Yazı Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyinin maliyyə dəstəyi ilə hazırlanıb.

Sahə: Uşaq və gənclərin fiziki və mənəvi inkişafında idmanın rolu.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:103
embedMənbə:https://futbolpress.az
archiveBu xəbər 24 Noyabr 2024 16:52 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see276

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see181

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see138

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see131

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see125

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see125

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see124

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see123

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri