Icma.az
close
up
RU
İdmanda düzgün qidalanmanın vacibliyi

İdmanda düzgün qidalanmanın vacibliyi

futbolpress-az saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.

İdmanın hər növünün özünün spesifik xüsusiyyətləri var. Futbolda əsas ayaqlar, voleybol, basketbolda əllərdən istifadə olunursa, şahmat beyin məhsuluna dayanır, güləş, cüdo isə birbaşa güclə bağlıdır. Güc tək bu iki növdə deyil, idmanın bütün növlərində önəmli rol oynayandır. Gücü artıran isə fiziki çalışmalardır.

İstənilən idman növü ilə məşğul olan şəxslər gündəlik, həftəlik idman proqramlarında fiziki çalışmalara xüsusi yer ayırır. Bədənin qüvvətli, çevik olması tək fiziki çalışmalarla tamamlanmır. Eyni zamanda idmançı qəbul etdiyi qidalara xüsusi fikir verməlidir. Günümüzdə idmançılar üçün qida rasionunun müəyyənləşdirilməsində dietoloqlar, fitness treynerləri xüsusi rol oynayır.

Bir neçə məşqçi, həkimlə söhbət əsnasında məlum olur ki, idmançının etdiyi fiziki çalışmalarla yanaşı, onun qəbul etdiyi qida normativlərinin balanslı şəkildə olması bədənin daha yaxşı və sürətli inkişafına səbəb olur. Son zamanlarda proteinlərdə istifadə kütləvi şəkildə artıb. Məşqlə paralel və normasında qəbul edilən qida əvəzediciləri məqbul sayılır. Bəzən gənclər arzuladıqları bədən quruluşuna tez sahib olmaq istəyi üzündən normadan artıq əlavə qidalar qəbul edir. Bu, effekt versə də, məşqin buraxılması ilə bədəndə də kobud düşüş hiss olunur.

Fitness məşqçisi Elnur Allahyarlı idmançıların sürətləndirici vasitələrdən istifadəsinin düzgün olmadığını bildirdi:

“Gənclərə məsləhətim odur ki, tez nəticəyə qaçmasınlar. Demək olar, hamısı istəyir ki, müəyyən vasitələrdən istifadə edib, tez nəticə əldə etsinlər. Sürətləndirici vasitələr onlarçün yaxşı deyil. Çünki qısa zamanda nəticə verən şeyin mənfi cəhətləri də olacaq. Buna görə çalışıram ki, daim yol uzun və keyfiyyətli olsun, sağlamlığa zərər vurmasın”.

Son dönəmlərdə ölkəmizdə fitnessə maraq sürətlə artıb. Əvvəllər yalnız oğlanlar bura üz tuturdusa, indi qızlar arasında da kütləviləşmə halları müşahidə edilir. İdman hər bir gəncin sağlamlığının təməlidir və insanı pis vərdişlərdən uzaq tutan yaxşı yoldur. Sağlamlığını və fiziki formasını düşünən gənclər idmançı üçün qadağaları yaxşı başa düşür, bədəni zəiflədən spirtli içkilərdən, tütün məmulatlarından uzaqlaşır. İdmanla məşğul olmaq eyni zamanda insanları müxtəlif xəstəliklərdən qoruyur, bədənin uzun müddət gümrah və sağlam qalmasına yardımçı olur.

Gənclərin fiziki tərbiyəsində, onların sağlam böyüməsi və cəmiyyətə faydalı biri olmasında idmanın rolu danılmazdır. İstənilən sahəyə üz tutan uşaqlara ilk növbədə idmanın faydası, onların nizamlı olmasının vacibliyi, düzgün şəxsiyyət kimi formalaşması üçün tələb olunan meyarlar izah edilir. İstər futbol, istər güləş, istər voleybol və s. əsas amil intizamdır. İdmançı sağlamlığının əsasını necə qida təşkil edirsə, idmançının peşəkarlığını da intizamı, xarakteri təşkil edir.

Şahin Cəfərov

Yazı Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyinin maliyyə dəstəyi ilə hazırlanıb.

Sahə: Uşaq və gənclərin fiziki və mənəvi inkişafında idmanın rolu.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:106
embedMənbə:https://futbolpress.az
archiveBu xəbər 24 Noyabr 2024 16:52 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see249

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see238

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see199

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see199

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see193

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see187

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see176

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see167

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see166

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see159

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see157

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see141

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see134

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see134

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see133

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see131

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see130

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see129

Cahangir Babayev Dünya Karate Federasiyası tərəfindən təltif olunub

21 Oktyabr 2025 19:39see123

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri