İdmanla gələn uğur və sağlamlıq Mirzəzadə xanımın hekayəsi

Doğru.az olaraq bu dəfə idman sahəsində öz uğurlu fəaliyyəti ilə seçilən gənc mütəxəssis, fitness məşqçisi Mirzəzadə Xanımla həmsöhbət olduq. O, həm taekvando üzrə nailiyyətləri, həm də fitnes sahəsindəki təcrübəsi ilə seçilir.

– Mirzəzadə xanım, oxucularımıza bir qədər özünüz haqqında məlumat verərdiniz.

2017-ci ildən professional taekvando ilə məşğul oluram. Bu illər ərzində müxtəlif idman nailiyyətləri əldə etmişəm. 2019-cu ildə Azərbaycan Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman Akademiyasına qəbul oldum. 2024-cü ildə Akademiyanı bitirdikdən sonra Avstraliyada fəaliyyət göstərən Australia Sports Institute Fitness Academy-də sertifikasiya proqramında iştirak etdim. İmtahanı uğurla keçdikdən sonra rəsmi olaraq fitness məşqçisi kimi fəaliyyətə başladım. Artıq bir ildir bu sahədəyəm və böyük həvəslə işləyirəm. Sevdiyim işlə məşğul olmaq həm uğurumu artırır, həm də daim inkişaf etməyə ruhlandırır.

– İdmanla məşğul olmağın əsas faydaları nələrdir?

İdman insan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır. Fiziki cəhətdən insan özünü daha sağlam hiss edir. Psixoloji baxımdan isə gərginlik və stres azalır. Serotonin hormonunun ifrazı sayəsində insan özünü daha xoşbəxt və enerjili hiss edir. Bundan əlavə, idman ürək, ağciyər, qan dövranı sistemi üçün çox vacibdir. Yuxusuzluğu azaldır, təngnəfəsliyi aradan qaldırır və ümumilikdə insanın həyat keyfiyyətini yüksəldir.

– Bəs düzgün edilməyən idman hərəkətləri hansı fəsadlara səbəb ola bilər?
Əfsuslar olsun ki, bir çox insan məşqçi nəzarəti olmadan məşq edir. Bu zaman əzələ və vətər qopmaları, sınıqlar, çıxıqlar və hətta bel və boyun yırtıqları kimi ciddi zədələr yarana bilər. Bu fəsadların qarşısını almaq üçün idmandan öncə düzgün isinmə hərəkətləri edilməli və mütləq mütəxəssis nəzarətində məşq aparılmalıdır. Əks halda, fayda yerinə ciddi sağlamlıq problemləri ortaya çıxa bilər.

– İdmana başlayan şəxslər qidalanmalarında nələrə diqqət etməlidirlər?

İdmanda uğur yalnız məşqlə deyil, düzgün qidalanma ilə də bağlıdır. Əgər məqsəd çəki artırmaqdırsa, menyuya karbohidratlar, yumurta, pendir, yulaf, toyuq və banan əlavə olunmalıdır. Çəki azaltmaq istəyənlər bol su içməli, salat və yaşıl çaydan çox istifadə etməlidirlər. Peşəkar məşq edənlər üçün isə balanslı bir menyu vacibdir: yağsız qatıq, zeytun yağı, zəncəfil, ton balığı, tərəvəzlər və A, C vitaminləri ilə zəngin qidalar qida rasionunda mütləq olmalıdır.

– Sonda oxucularımıza nə demək istərdiniz?

Hər kəsi idmanla məşğul olmağa çağırıram. İdman yalnız bədəni formaya salmır, eyni zamanda insanın daxili gücünü artırır, özünəinamını möhkəmləndirir. Əsas odur ki, məqsəd qoyub tənbəllik etmədən addım atasan.

Müsahibə: DOĞRU.AZ
Hazırladı: [Zeynəb Abbasova]