İştahı necə azaltmaq olar?

"Arıqlamağa çalışan insanların çoxu aclıq hiss edir". 

Missiya.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı dietoloq Dmitri Semiryadov "Gazeta.Ru"ya iştahı necə idarə etmək barədə danışıb.

"Fiziologiya elə qurulub ki, biz istehlak etdiyimizdən daha çox kalori sərf etməyə başlayan kimi qoruyucu mexanizm - aclıq işə düşür", - o izah edib. 

Həkim yeməyə ət, balıq və ya paxlalılarla başlamağı tövsiyə edir:

"Zülalın həzm olunması daha çox vaxt aparır, ona görə də ilk növbədə zülal tərkibli qidalar yesəniz, kalorili əlavələrə çatana qədər iştahınız azalacaq", - Semiryadov izah edib.

Həkim qida qəbulunu izləməyi də tövsiyə edib:

"Mədə ilk növbədə kalorilərə deyil, istehlak edilən qidanın həcminə reaksiya verir. Hər yeməyə toplu komponent əlavə edin: bir kasa tərəvəz və ya aşağı kalorili şorba. Bu, avtomatik olaraq mədəni doldurur və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edir".

Semiryadov qəlyanaltılarla beyni aldatmağı da təklif edib:

“Qoz-fındıq, şabalıd, nar, qarğıdalı, lobya, alma əla qəlyanaltıdır. 

Bundan əlavə, dietoloq hər gün eyni vaxtda qidalanmağı məsləhət görərək bildirib ki, aclığı nəzarət altında saxlamaq həm mümkün, həm də zəruridir, çünki bu, gözlənilən ömür uzunluğuna birbaşa təsir edir və bir sıra ciddi xəstəliklərin qarşısını alır. 

Nurlana Əhmədova
Missiya.Az