İsti hava cəhənnəminiz olmasın

Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi orqanizmə mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusilə günün ən isti saatlarında uzun müddət açıq havada qalmaq sağlamlıq üçün risk yaradır.

Axşam.az isti havalarda özünüzü qorumaq üçün bir neçə vacib məsləhəti təqdim edir:

Bol maye qəbul edin. Susamağı gözləmədən gün ərzində kifayət qədər su için. Şirin və qazlı içkilər əvəzinə suya üstünlük verin.

Günün isti saatlarında çölə çıxmayın. Mümkün qədər saat 11:00-dan 17:00-dək birbaşa günəş şüaları altında qalmaqdan çəkinin.

Yüngül geyimlərə üstünlük verin. Açıq rəngli, pambıq və nəfəs alan parçalardan hazırlanmış geyimlər seçin. Günəşdən qorunmaq üçün papaq və eynəkdən istifadə edin.

Günəş kremindən istifadə edin. Açıq havaya çıxmazdan əvvəl dərinizə uyğun günəşdən qoruyucu vasitə tətbiq edin və gün ərzində ehtiyac olduqda yeniləyin.

Ağır qidalardan uzaq durun. İsti havalarda yağlı və ağır yeməklər əvəzinə tərəvəz, meyvə və yüngül qidalara üstünlük vermək daha məqsədəuyğundur.

Avtomobildə uşaqları və heyvanları tək qoymayın. Pəncərə açıq olsa belə, isti havada avtomobilin salonunda temperatur sürətlə yüksələ bilər.

Baş ağrısı, güclü halsızlıq, başgicəllənmə, ürəkbulanma və həddindən artıq tərləmə kimi əlamətlər istivurma və ya istilik tükənməsinə işarə edə bilər. Bu cür hallarda sərin yerə keçmək, maye qəbul etmək və vəziyyət ağırdırsa, tibbi yardım almaq lazımdır.