İsti havada yatmazdan əvvəl duş qəbul etməyin

Somnoloq Nerina Ramlaxan istidə yatmazdan əvvəl soyuq duş qəbul etməmək barədə xəbərdarlıq edib.

Redaktor.az xəbər verir ki, onun sözləri "Metro" nəşrində dərc olunub.

Ramlaxan bildirib ki, yatmazdan əvvəl duş və ya vanna qəbul etmək bədən istiliyini azaltmağa kömək edir, xüsusilə də baş və saç islanarsa. Lakin o, suyun çox soyuq olmamasının vacibliyini vurğulayıb, çünki həddindən artıq soyuq temperatur orqanizmi stimullaşdıra bilər.

Digər somnoloq James Wilson isə soyuq duşa alternativ olaraq ayaqlara ilıq su ilə doldurulmuş istilik yastığı qoymağı tövsiyə edib.

Onun sözlərinə görə, bu üsul əvvəlcə bədən istiliyini bir qədər artırır, sonra isə azaldır və yuxuya hazırlaşmanı asanlaşdırır.

Həkim həmçinin yatmazdan əvvəl sakitləşdirici musiqi, podkast və ya audiokitab dinləməyi məsləhət görüb. O, bunun istinin yaratdığı narahatlıqdan diqqəti yayındıra biləcəyini, lakin eyni zamanda televizor və telefon ekranından uzaq durmağın vacib olduğunu qeyd edib.

Aytəkin TOFİQQIZI