İsti havada yatmazdan əvvəl niyə soyuq duş qəbul etmək olmaz?

Yay istisində bir çox insan yatmazdan əvvəl sərinləmək üçün soyuq duş qəbul edir.

Lent.az xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu üsul gözlənilən effekt verməyə və hətta yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.

Soyuq duş niyə yuxuya mane olur?

Londonun Royal Brompton Hospital xəstəxanasında çalışan yuxu və tənəffüs sistemi üzrə mütəxəssis, doktor Elli Heyr bildirir ki, keyfiyyətli yuxu üçün əsas amil bədənin düzgün istilik tənzimləməsidir. Onun sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl duş qəbul etmək faydalıdır. Lakin su nə çox soyuq, nə də həddindən artıq isti olmalıdır. Hər iki halda orqanizmin yuxuya hazırlaşmasına kömək edən təbii proseslər pozula bilər.

İlıq duş daha faydalıdır

Mütəxəssis bildirir ki, yatmazdan təxminən bir saat əvvəl qəbul edilən ilıq duş dərinin səthinə yaxın qan damarlarını genişləndirir. Duşdan çıxdıqdan sonra orqanizm artıq istiliyi daha sürətlə xaric etməyə başlayır. Nəticədə bədən temperaturu tədricən və təbii şəkildə aşağı düşür ki, bu da rahat yuxuya getməyə kömək edir. Həkimin sözlərinə görə, ilıq duş dərhal sərinlik hissi yaratmasa da, onun təsiri daha uzun müddət davam edir və bədənin gecə boyu rahat temperaturda qalmasına şərait yaradır.

Həddindən artıq istilik yuxunu pozur

Elli Heyr vurğulayır ki, yuxu zamanı bədən temperaturunun yüksək olması dərin yuxu mərhələsinin müddətini azaldır. Məhz dərin yuxu orqanizmin bərpası, fiziki və zehni istirahət, eləcə də səhər gümrah oyanmaq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.

Yatmazdan əvvəl sərinlənməyin fərqli üsulu

Həkim isti yay gecələrində başqa sadə üsul da tövsiyə edir. O, nazik corabları bir qədər isladıb təxminən 10 dəqiqə dondurucuda saxlamağı, sonra isə yatmazdan əvvəl geyinməyi məsləhət görür. Mütəxəssisin sözlərinə görə, ayaqaltılar bədənin istilik tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Ayaqların soyudulması artıq istiliyin bədəndən daha sürətlə xaric olmasına kömək edir və hətta çox isti gecələrdə belə yuxuya getməyi asanlaşdırır.