Kökəlmək çox asan, itirilən çəkinin geri dönüşündən qorunmaq isə çox çətindir...

Arzu etdiyimiz kiloya çatanda birdən bütün köhnə vərdişlərimizə davam edirik. Köhnə yemək üsullarımız, köhnə idman vərdişlərimiz və keçmişlə bağlı hər şey birdən ortaya çıxır.

Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, bunu etməklə əslində böyük bir səhvə qapı açmış oluruq.

Arıqlayanda ağlınıza: "İtirdiyim çəkini saxlamaq niyə bu qədər çətindir?" sualını gətirir. Cavabımız var!

Köhnə vərdişlərə qayıdıb “1-2 kilo heç nə etməz!”  deyənlərdənsənsə, diqqətlə oxu

Əslində, bu, tez-tez təkrarlanan, lakin edilməməsi lazım olan bir şeydir. Çünki bir çox insan üçün çəki saxlamaq onu itirməkdən daha çətindir. İstədiyimiz çəkiyə çatdıqdan sonra o çəkidə qalmaq üçün bir neçə şey etməliyik.

İlk növbədə, bu işin sirri zülal, karbohidrat və yağların yaxşı balansını saxlamaqdır. Çünki araşdırmalar qəbul edir ki, ən yaxşı pəhriz davamlı pəhrizdir. Amma bu heç də həmişə pəhriz saxlamaq demək deyil.

Əgər kökəlmək istəmirsinizsə, enerji balansınızı yaxşı idarə etməlisiniz

Bir çox insanlar itirdikləri çəkiləri həftələr ərzində geri qaytarırlar, çünki buna nail olmaqda çətinlik çəkirlər. Çəki saxlamaq əslində heç nə yeməmək demək deyil. Əksinə, normal yeməyinizdən kənara çıxdığınızı anladığınız zaman onu balanslaşdırmağa imkan verir. Beləliklə, bir gün çox yeyirsinizsə, ertəsi gün daha yüngül yeməklər qəbul edərək bu tarazlığı qoruya bilməlisiniz.

Arıqlamaqla maddələr mübadiləsi yavaşlayır və bədən daha az enerji sərf edir ki, bu da eyni miqdarda yemək yeməyə davam etsəniz belə, çəki artımına səbəb ola bilər.

Orqanizm genetik bir “təyin nöqtəsini” saxlamağa meyllidir

Arıqladıqdan sonra bədən enerji xərclərini minimuma endirərək bu nöqtəni bərpa etməyə çalışır. Azaldılmış məşq vərdişləri və ya daha az enerji istehlak edən fəaliyyətlər də yenidən kilo almağa səbəb ola bilər.

Bu zaman insanın şüuru və sabitliyi işə düşür. Əgər vərdişlərinizi pozmadan yaşamağa davam etmək, eyni zamanda eyni çəkidə qalmaq istəyirsinizsə, bunun yolu çəkini sabit saxlamaq üçün enerji mənbələrini tarazlaşdırmaqdır.

Qadir, Bizimyol.info