Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağın üç yolu...

...Çox tapşırığın qarşısını almaq, çətin hobbilərlə məşğul olmaq və istirahətə vaxt ayırmaq konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Medical Xpress-ə Miçiqan Universitetinin koqnitiv nevroloqu, doktor Sindi Lüstiq məlumat verib.

Onun sözlərinə görə, insanların diqqətini bir şeyə cəmləmək qabiliyyəti illər ərzində durmadan azalır. Səbəblər təkcə texnologiyada deyil, həm də insan beyninin xüsusiyyətlərindədir. O, təkamül yolu ilə diqqəti tez dəyişmək üçün uyğunlaşdırılıb - əvvəllər bu, təhlükələri görməyə kömək edirdi, lakin bu gün diqqəti bildirişlər və xəbər axını cəlb edir.

Ekspert qeyd edib ki, pandemiya vəziyyəti daha da gərginləşdirib: insanlar ekranlar qarşısında daha çox vaxt keçirməyə başlayıblar, qısa və yüngül məzmun istehlakı isə diqqəti cəmləmək qabiliyyətini pisləşdirib.
Diqqət toplamaq qabiliyyətinizi bərpa etmək üçün Lüstiq üç strategiya təklif edir.

Birincisi, sözdə "aktiv" fasilələrlə məşğul olmaq lazımdır - fiziki və ya zehni fəaliyyəti əhatə edən qısa fəaliyyət dəyişiklikləri: gəzintilər, mənzərənin dəyişdirilməsi, hobbi. Bu fasilələri ekran vaxtı ilə doldurmamaq vacibdir. Həm də multitaskingdən imtina etmək lazımdır. 25-30 dəqiqə bir işə diqqət yetirmək, sonra qısa bir fasilə vermək daha yaxşıdır - bu ritm beynin daha səmərəli işləməsinə kömək edir. Nəhayət, diqqəti məqsədyönlü təcrübə və yüksək konsentrasiya tələb edən hobbilər vasitəsilə öyrətmək olar. Bu, musiqi aləti, idman və ya müəyyən məqsədə çatmağı əhatə edən hər hansı bir fəaliyyət ola bilər.

Nazlı Almuradova